modifiche massa

**stefy86** · 29-05-2009, 09:46:43

ah ecco li devo ripostare mi dimentico sempre

23 anni 1.65 49 kg
costituzione esile

**stefy86** · 29-05-2009, 10:25:04

io direi bene,la ritenzione idrica che avevo è andata via anche se preferivo in alcuni puti di no perchè cmq braccia e petto si sono asciugati troppo,ma ora ho smesso con i drenanti dovrebbe tornare ok ,oddio è strage per me fare lo spuntino con il tonno al naturale fa proprio schifo,l'affettato contiene troppo sodio quindi sarebbe da evitare per pollo intendi la bistecca mi faccio al pomeriggio e metà mattina?mmm...l'albume sa di niente non riesco a mangiarlo,opterei per barrette proteiche,che dici?Le proteine nelle barrette sono proteine nobili???

**stefy86** · 29-05-2009, 16:21:33

ma saltare lo spuntino proteico e recuperarlo a pranzo va bene lo stesso?Tipo invece di 20 gr di pro a pranzo faccio 40 gr

**stefy86** · 29-05-2009, 18:28:00

il galbanino va bene?A parte che ha il sodio altissimo,veramente non riesco più a trovare alimenti senza sodio,ce lo mettono ovunque,come si fa non superare i 5 gr al giorno di sale ?E' il colmo

**luna80** · 29-05-2009, 18:58:55

non devi avere tutta sta paura del sale...è necessario, io non starei a controllare il sodio presente o meno in un formaggino, piuttosto limitalo quando cucini, ma quello già presente negli alimenti io non lo prenderei nemmeno in considerazione...è una paranoia...ovvio non andare a cercartela, ma in un regime normale non rischi affatto di arrivare ad averne in eccesso.

**stefy86** · 29-05-2009, 19:21:23

ma perchè su tutti gli articoli di internet c'è scritto di non consumare tonno bresaola e alcuni tipi di pesce perchè sono le fonti che ne contengono di più..pensa uno che in un giorno si mangia tonno bresaola wurstel è più k sufficiente per ritenzione secondo me...kissà la miriade di sale ke mettono nel burro d'arachidi pure...io già a tavola non lo uso neanche nella pasta e riso e verdura lo metto..per un uomo non è un problema perchè può andare incontro alla ritenzione,ma non alla cellulite e la ritenzione non curata porta alla cellulite e siccome ho già avuta un esperienza forte (anche se causata da un antibiotico)non vorrei si ripresenti con l'alimentazione pure!guardate qua http://www.albanesi.it/dietaitaliana...70salecibi.htm

**stefy86** · 29-05-2009, 19:30:59

ma più ke altro io mi faccio il calcolo,tipo una sera o mezzogiorno che consumo uova di solito sode..cioè per arrivare ad almeno 20 gr di pro di farmi 4 uova?Eppure il limite è 2 a settimana....oppure i legumi per arrivare a 20 gr di pro devo mangiarmi 4 scatole lol ...e via con le arie...

**luna80** · 29-05-2009, 20:54:28

se devi prendere in considerazione tutto ciò che leggi in giro finisci per non poter più mangiare niente: max 2 uova a settimana, la carne rossa max 1 volta a settimana, la bresaola no perchè ha troppo sodio, il tonno troppo mercurio, il pollo ha la diossina, la frutta gonfia, la verdura pure...
non prendere tutto per oro colato, segui un'alimentazione sana e varia, prendila più alla leggera non stare a calcolarti tutto...con il tempo e l'esperienza capirai che è tutto molto più semplice.