Keto question

[Body80]

Originally posted by body2
ok perfetto e nei giorni di non allenamento?

Oh te se nn usi qualcosa nn stai bene??? Drogatooooo ehehhe

[body2]

Certo che non sto bene, ***** mi viene una crisi pazzesca hahahahahahaahha

[phoenix]

Glutammina ottima sopratutto ai pasti come anti "carbo craving"
BCAA assolutamente no.
Come già detto io sospendo anche le proteine in polvere perchè comunque contenenti una parte di carboidrati provenienti dal latte.

[max_power]

Originally posted by phoenix
Glutammina ottima sopratutto ai pasti come anti "carbo craving"
BCAA assolutamente no.
Come già detto io sospendo anche le proteine in polvere perchè comunque contenenti una parte di carboidrati provenienti dal latte.

Scusa Phoenix cosa intendi per "carbo craving"? Volevi dire carbo "carving" ?

max_power

[phoenix]

Originally posted by max_power


Scusa Phoenix cosa intendi per "carbo craving"? Volevi dire carbo "carving" ?

max_power

No, con carbo craving si intende quell'incredibile brama, desiderio, voglia di carboidrati che spesso ci porta a fare delle abbuffate di pasta, pane riso senza rendercene conto ed avere ancora fame dopo appena due ore....

[max_power]

Originally posted by phoenix


No, con carbo craving si intende quell'incredibile brama, desiderio, voglia di carboidrati che spesso ci porta a fare delle abbuffate di pasta, pane riso senza rendercene conto ed avere ancora fame dopo appena due ore....

Credo che a me sia venuta un bel po' di volte. Comunque non sapevo questo termine...mi suona veramente nuovo...lo userò spesso

max_power

[mikeshell]

Vedi max ... questo dimostra che neanche hai letto il libro di Atkins ... (probabilmente neanche quello di DP ... ma qui ti salvi perchè esiste la versione italiana)
:P


Quando il livello di zuccheri nel sangue scende oltre una certa soglia è inevitabile l'utilizzo dei ramificati dei muscoli come fonte energetica (specie in regime anaerobico lattacido). Quindi i BCAA sono MOLTO indicati prima di un allenamento che avvenga 'distante' dalla ricarica (DP li consiglia nel suo libro ... e sono presenti tra i prodotti da lui realizzati legati alla sua dieta).

Le proteine del latte sono (le più diffuse) delattosate : il loro contenuto in carbo è quello indicato. Non centra se sono del latte o meno ma quanti carbo contengono.

Ciao
Mike

[phoenix]

Giusta la considerazione sul lattosio, ma comunque se si vuole stare sotto i 20 grammi al giorno di carbo mi sembra superfluo, e soprattutto inutile, considerato che non se ne sente la necessità, usare le pro in polvere che comunque contengono zuccheri (50-80% dei carbo totali).

[phoenix]

Originally posted by mikeshell
Quando il livello di zuccheri nel sangue scende oltre una certa (DP li consiglia nel suo libro ... e sono presenti tra i prodotti da lui realizzati legati alla sua dieta).

Torniamo ad una considerazione che facevo già tempo addietro, cioè, statisticamente, con la metabolica, che percentuale di soggetti entra in chetosi stabilmente?La risposta più opportuna sarebbe: bassissima percentuale ma la dieta cmq è efficace, allora chissenefrega ok ma non confondiamola con la chetogenica.

[mikeshell]

x le pro :
ok la considerazione, ma intendevo dire che la 'provenienza' non è fondamentale. L'importante è la % di carbo.
Purtroppo, a volte, non è possibile trovare alternative : in ogni caso esistono pro con 3-4 gr di carbo su 100. Su 'porzione' di 30 gr sono 1-2 gr di carbo.

x la tua precisazione su cheto e metabolica :
OK. Probabilmente hai letto il topic "d'un fiato" e hai colto che era riferito solo alla cheto. Io ho mischiato 2 post diversi per questo ho incluso la precisazione che riguarda ESCLUSIVAMENTE LA METABOLICA.
In cheto (alla Atkins intendo) è assolutamente vietato uscire dalla chetosi (Atkins in quel caso prevede addirittura di ripetere il periodo di induzione) : quindi NO BCAA.

Ciao
Mike

[body2]

OK ora salverò questo post. Però ho ancora altre domande:
1) e se per le prot in polvere uso quelle della soia? vanno bene?

2) in una dieta ketogenica sia in massa che in definizione, usare della creatina avrebbe effetti negativi sullo smaltimento del grasso corporeo?

[mikeshell]

La creatina non ha effetti negativi.
Il problema è l'assimilazione. Senza sbalzi di insulina dati dai carbo difficilmente sarà ottimale.
Puoi associarla alla taurina (c'è chi consiglia anche l'acido alfa-lipoico, DP NO, o il vanadil-solfato).

Se la definizione è però estrema' la creatina ti gonfia d'acqua e non credo sia ottimale.

Ciao
Mike

[body2]

Io ho intenzione di usare la creatina nella fase iniziale della definizione quindi è ok, a questo punto la associo anche alla taurina.


E per le proteine della soia?

[Niko]

Se in chetogenica non si possonono usare i BCAA è possibile utilizzare i peptidi? Oppure creano gli stessi problemi?

[phoenix]

Al limite, se proprio si vogliano utilizzare pro in polvere quelle alla soia neutre (a parte il gusto orrendo) sono la migliore soluzione.
Lascerei stare qualunque tipo di aminoacidi o peptidi, e fondamentalmente la creatina avrebbe un ruolo opposto a quello di una dieta chetogenica (già per la metabolica sarebbe diverso).
X Mike:
Nella distinzione tra cheto e meta non mi rifericvo tanto ad un particolare thread attuale quanto alla confusione nell'unificare di solito le due.