Il giusto post-wo

**nebrik** · 28-05-2009, 16:04:21

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Io noto che se dopo il wo mangio tardi o male il giorno dopo sono proprio vuoto quindi boh credo faccia parecchio la differenza.

Qual'è secondo voi il pranzo (o cena) post-wo perfetto (periodo di massa anche se non so quanto faccia differenza)?

No spuntini grazie, parlo proprio di pranzo o cena

Post-wo abbonda sempre....specie con allenamenti particolarmente o voluminosi...tanti carboidrati e tante proteine e non sbagli mai...

***600*** · 28-05-2009, 16:08:58

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Post-wo abbonda sempre....specie con allenamenti particolarmente o voluminosi...tanti carboidrati e tante proteine e non sbagli mai...

Io ho già sentito spesso dire il contrario. Cioè che se il fisico è già stancato parecchio portargli uno sforzo eccessivo per la digestione potrebbe non essere ottimale...

**nebrik** · 28-05-2009, 16:20:20

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Io ho già sentito spesso dire il contrario. Cioè che se il fisico è già stancato parecchio portargli uno sforzo eccessivo per la digestione potrebbe non essere ottimale...

Non è così...dopo l'allenamento si verificano situazioni ormonali favorevoli alla resintesi proteica muscolare e all'entrata di glucosio e altri nutrienti nel muscolo...il che si traduce in una maggiore ipertrofia ovviamente...Il mio consiglio è di mettere la maggior parte dei carboidrati nel post-wo (un 50% del totale prsente nella dieta) con un buona quota proteica (un 30% del tot di proteine).