Ancora non va!!!

[william wallace]

Nonostante il mio ultimo innalzamento calorico,da 2300 a 2700 kcal, la bilancia segna ancora una diminuizione di peso. Stamattina appena sveglio segnava 67! Praticamente ho perso tutto quello che ho guadagnato questo inverno in termini di peso.
Ho deciso quindi di alzare ancora le kcal a 3000 (che è il mio fabbisogno calcolato), solo che ho paura di fare dei casini per cui volevo i pareri di gente esperta.

Ecco la mia dieta attuale:


COLAZIONE:

250 ml latte ps, 20 gr whey,120 gr special k

ORE 11

20 gr whey, 1 mela, 2o gr frutta secca (pistacchi o noci o arachidi)

PRANZO

120 gr pasta o riso conditi con pomodoro e 10 gr evo
120 gr pesce-carne o 150 albumi, 10 gr evo
1 mela

ORE 16

60 gr pane, 70 gr affettato (bresaola,prosciutto crudo o cotto), 20 gr frutta secca

CENA

120 gr pesce o carne, 10 gr evo
verdura, 10 gr evo
6 gallette di riso o 6 fette wasa o 60 gr pane
1 mela

PRE NANNA (se ci sta)

150 fiocchi di latte o 60 gr parmigiano.

[william wallace]

buona la dieta.
Per il peso potrebbero essere liquidi dato il caldo,non si perde tanto facilmente massa magra.

quindi non mi consigli di aumentare le kcal?

[william wallace]

se continui a scendere alza le cal partendo dal post wo e dagli spuntini.

e come dovrei fare?? aumento sia i carbo del pane sia i grassi della frutta secca?