Nonostante il mio ultimo innalzamento calorico,da 2300 a 2700 kcal, la bilancia segna ancora una diminuizione di peso. Stamattina appena sveglio segnava 67!
Praticamente ho perso tutto quello che ho guadagnato questo inverno in termini di peso.
Ho deciso quindi di alzare ancora le kcal a 3000 (che è il mio fabbisogno calcolato), solo che ho paura di fare dei casini per cui volevo i pareri di gente esperta.
Ecco la mia dieta attuale:
COLAZIONE:
250 ml latte ps, 20 gr whey,120 gr special k
ORE 11
20 gr whey, 1 mela, 2o gr frutta secca (pistacchi o noci o arachidi)
PRANZO
120 gr pasta o riso conditi con pomodoro e 10 gr evo
120 gr pesce-carne o 150 albumi, 10 gr evo
1 mela
ORE 16
60 gr pane, 70 gr affettato (bresaola,prosciutto crudo o cotto), 20 gr frutta secca
CENA
120 gr pesce o carne, 10 gr evo
verdura, 10 gr evo
6 gallette di riso o 6 fette wasa o 60 gr pane
1 mela
PRE NANNA (se ci sta)
150 fiocchi di latte o 60 gr parmigiano.
Praticamente ho perso tutto quello che ho guadagnato questo inverno in termini di peso.Ho deciso quindi di alzare ancora le kcal a 3000 (che è il mio fabbisogno calcolato), solo che ho paura di fare dei casini per cui volevo i pareri di gente esperta.
Ecco la mia dieta attuale:
COLAZIONE:
250 ml latte ps, 20 gr whey,120 gr special k
ORE 11
20 gr whey, 1 mela, 2o gr frutta secca (pistacchi o noci o arachidi)
PRANZO
120 gr pasta o riso conditi con pomodoro e 10 gr evo
120 gr pesce-carne o 150 albumi, 10 gr evo
1 mela
ORE 16
60 gr pane, 70 gr affettato (bresaola,prosciutto crudo o cotto), 20 gr frutta secca
CENA
120 gr pesce o carne, 10 gr evo
verdura, 10 gr evo
6 gallette di riso o 6 fette wasa o 60 gr pane
1 mela
PRE NANNA (se ci sta)
150 fiocchi di latte o 60 gr parmigiano.
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