Buongiorno a tutti!!! Dopo un lungo periodo di massa ho deciso di modificare la mia dieta alleggerendola un pò e cercando di sviluppare ancora un pò di massa pultia nel periodo estivo, per poi ripartire a settembre con un altro ciclo intensivo di massa.
Ho avuto la fortuna di non sporcarmi troppo nel perioido invernale ottenendo buoni risultati.
Ecco i miei dati:
Altezza: 1.88m
Peso: 100 - 102 kg
Bf: credo intorno al 10% (ho gli abs in vista e una buona definizione)
Anzianità di allenamento: 2 anni circa
Ecco quello che magno:
Colazione ore 8.00
- 300ml The verde
- 100g Fiocchi d'avena
- 250g Albumi + 1 uovo intero
Spuntino mattina ore 10.00
- 100g pane integrale
- 100g fesa di tacchino
Pranzo ore 13.00
- 150g Riso integrale + un cucchiaio olio evo
- 200g Tonno al naturale
- 100g verdura + un cucchiaio olio evo
Spuntino ore 16.00
- 50 g Pane integrale a fette
- 100g fesa di tacchino
- 30g burro di arachidi
Pre Work out ore 18.15
- 30g whey
- 30g Pvl Vextrago
Post Work out ore 19.45 circa
- 30g Pvl Vextrago
Cena ore 20.15 circa
- 200g verdura + 1 cucchiaio di olio evo
- 300g petto di pollo
L'integrazione che ho postato è sicuramente da rivedere perchè ciò che mi ha detto il mio preparatore non mi convince... Per quanto riguarda il resto che ne pensate??
Grazie
Ho avuto la fortuna di non sporcarmi troppo nel perioido invernale ottenendo buoni risultati.
Ecco i miei dati:
Altezza: 1.88m
Peso: 100 - 102 kg
Bf: credo intorno al 10% (ho gli abs in vista e una buona definizione)
Anzianità di allenamento: 2 anni circa
Ecco quello che magno:
Colazione ore 8.00
- 300ml The verde
- 100g Fiocchi d'avena
- 250g Albumi + 1 uovo intero
Spuntino mattina ore 10.00
- 100g pane integrale
- 100g fesa di tacchino
Pranzo ore 13.00
- 150g Riso integrale + un cucchiaio olio evo
- 200g Tonno al naturale
- 100g verdura + un cucchiaio olio evo
Spuntino ore 16.00
- 50 g Pane integrale a fette
- 100g fesa di tacchino
- 30g burro di arachidi
Pre Work out ore 18.15
- 30g whey
- 30g Pvl Vextrago
Post Work out ore 19.45 circa
- 30g Pvl Vextrago
Cena ore 20.15 circa
- 200g verdura + 1 cucchiaio di olio evo
- 300g petto di pollo
L'integrazione che ho postato è sicuramente da rivedere perchè ciò che mi ha detto il mio preparatore non mi convince... Per quanto riguarda il resto che ne pensate??
Grazie
300g di petto di pollo sono troppi??
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