Cosa ve ne pare della mia dieta??

[Davide160]

Buongiorno a tutti!!! Dopo un lungo periodo di massa ho deciso di modificare la mia dieta alleggerendola un pò e cercando di sviluppare ancora un pò di massa pultia nel periodo estivo, per poi ripartire a settembre con un altro ciclo intensivo di massa.
Ho avuto la fortuna di non sporcarmi troppo nel perioido invernale ottenendo buoni risultati.
Ecco i miei dati:
Altezza: 1.88m
Peso: 100 - 102 kg
Bf: credo intorno al 10% (ho gli abs in vista e una buona definizione)
Anzianità di allenamento: 2 anni circa

Ecco quello che magno:

Colazione ore 8.00
- 300ml The verde
- 100g Fiocchi d'avena
- 250g Albumi + 1 uovo intero

Spuntino mattina ore 10.00
- 100g pane integrale
- 100g fesa di tacchino

Pranzo ore 13.00
- 150g Riso integrale + un cucchiaio olio evo
- 200g Tonno al naturale
- 100g verdura + un cucchiaio olio evo

Spuntino ore 16.00
- 50 g Pane integrale a fette
- 100g fesa di tacchino
- 30g burro di arachidi

Pre Work out ore 18.15
- 30g whey
- 30g Pvl Vextrago

Post Work out ore 19.45 circa
- 30g Pvl Vextrago

Cena ore 20.15 circa
- 200g verdura + 1 cucchiaio di olio evo
- 300g petto di pollo

L'integrazione che ho postato è sicuramente da rivedere perchè ciò che mi ha detto il mio preparatore non mi convince... Per quanto riguarda il resto che ne pensate??
Grazie

[max_power]

Il resto va bene, a parte i 300 g di pollo a cena. Ho visto i tuoi dati antropometrici, sei una bestia.

[Davide160]

Il resto va bene, a parte i 300 g di pollo a cena. Ho visto i tuoi dati antropometrici, sei una bestia.

Grazie... 300g di petto di pollo sono troppi??

[max_power]

Grazie... 300g di petto di pollo sono troppi??

Un po' troppi, ma a me la dieta piace nel complesso.

[Davide160]

Un po' troppi, ma a me la dieta piace nel complesso.

Detto da te è un onore...
Pensavo nei giorni off di abbassare il riso a 100g... Che ne dici??

[Davide160]

La dieta è buona. Io aggiungerei una manciata di frutta secca nello spuntino e a cena abbassando la carne in quest'ultima.
Il riso lo lascerei uguale anche i giorni rest.

Sarà fatto...
Grazie