Aiutoooo Devo Dimagrire subito!! 19 enne!!

**brontosaurus** · 27-05-2009, 22:33:16

praticamente non mangi..

**sminkiato** · 27-05-2009, 22:38:09

Beh.... mi sono ritrovato con un pancione incredibile!Però è esagerato dire che non mangio...!

Ma comunque sia, io ho bisogno di consigli in quanto nella mia città, sono solamente degli incompetenti.

Prima pesavo 60 kg (anche perchè ho un pò di massa) in quanto prima facevo body building (riuscivo a spingere 50 kg x lato sulla panca orizzontale)...avevo un bel fisichetto. Ovviamente senza assumere nessun prodotto.

DOpo ho lasciato perdere per un'anno la palestra...e mangiando...e stando fermo senza fare sport..ora peso sui 67 kg...quindi sulla massa (che ancora ho), c'è anche il grasso.

Capite che sono un ragazzo basso...e quindi anche se non peso moltissimo...sembra che comunque ho piu pancia....

**Manx** · 27-05-2009, 22:39:28

per 60kg di peso corporeo facevi oltre 100kg di panca piana? Welcome on BW....

**sminkiato** · 27-05-2009, 22:41:56

Sicuramente non mi crederete....ma aimè...era così!!...

Il mio ex istruttore...mi aveva chiesto di partecipare a delle gare...ma siccome mi vergognavo..non ho partecipato!! ...

Anche con lat-machine riuscivo a spingere 60-70 kg...ovviamente parlo in massimali!!

Non normalmente...

perchè normalmente...mi sembra che spingevo circa 35 kg x lato...! Se non sbaglio...

Comunque una domanda un pò ot: dove trovo il pannello utente?? Perchè ogni volta per vedere se ricevo una risposta, devo cercare l'argomento...

**ma_75** · 27-05-2009, 22:50:19

Originariamente Scritto da sminkiato Visualizza Messaggio

Sicuramente non mi crederete....

Ma dai?

**sminkiato** · 27-05-2009, 22:52:32

eh vabe...ognuno è libero di fare ciò che vuole!

non m'importa... alla fine mi interessa sapere come posso perdere sto grasso!! I pettorali..sono diventate un pò delle tette...e ho un pò di pancia... (diciamo un bel pò)...

Help meeeee pleaseeeeeeee

**Manx** · 27-05-2009, 22:53:34

leggi i 3d in rilievo, sia qui che in sezione dieta e alimentazione, e leggi il regolamento del forum. Nessuno ti farà una dieta dal nulla.

**sminkiato** · 27-05-2009, 23:01:48

non volevo una dieta...ma qualche consiglio...! Ma comunque....dovrei partire dalla prima pagina??oh mio dio..non finirei piu...

***giopal84*** · 28-05-2009, 00:56:20

Originariamente Scritto da sminkiato Visualizza Messaggio

non volevo una dieta...ma qualche consiglio...! Ma comunque....dovrei partire dalla prima pagina??oh mio dio..non finirei piu...

dai tranquillo che ce la fai.. cmq da quel poco che leggo della tua dieta.. è tutta da rifare...

cmq benvenuto

**luna80** · 28-05-2009, 09:05:06

Originariamente Scritto da sminkiato Visualizza Messaggio

Colazione: Prima fette biscottate con marmellata e un pò di burro / ora non mangio piu nulla perchè non ho fame
la colazione la DEVI fare, fai 250ml latte ps+4 fette biscottate+velo di marmellata dietetica

Pranzo: 60 gr di riso bianco a volte insalata...o in alternativa frutta... tipo melone
pasto completo! 80g riso in bianco+150g carne+verdura+1C olio evo

Merenda: dipende a che ora vado in palestra.. o non mangio o mi mangio una mela (dopo la palestra)
a che ora vai in palestra? posta gli orari dei pasti

Cena: o carne rossa (200 gr) o carne bianca (200 gr) con molta insalata...con pomodoro e tonno (in scatoletta...dentro l insalata) però senza olio...cioè quello a naturale.
150g/200g carne/pesce+verdura+2C olio evo

Con un pò di origano...un pizzico d'olio e limone. limone e origano puoi usarli tranquillamente come e quanto vuoi

ecco vedi sopra delle modifiche in neretto, rispondimi alla domanda degli orari che ti dico come fare lo spuntino.

***pingu d'assalto*** · 28-05-2009, 09:10:27

Ma darti una mossa prima dell'arrivo dell'estate, no???Devo dimagrire subito...

Tutti i fessi che si fanno il mazzo 360 giorni l'anno (5 di rest in tutto) devono essere proprio degli sfigati senza vita sociale per perdere tutto sto tempo, quando invece basterebbero 10 giorni di digiuno come fai tu (perchè praticamente digiuni, lo sai vero?)

In ogni modo, posta anche l'allenamento...

**sminkiato** · 28-05-2009, 10:56:16

Beh...in palestra di solito ci vado dalle 16:00 (o 16:30) fino alle 18:00 o 18:30....

2 volte a settimana (Martedi e Giovedi) faccio body building... + 1 ora di tappeto...o 30 min di tappeto con altri attrezzi misti...tipo step (quello con i remi..tipo scii ke nn ricordo il nome)...eccc,ecc...

Mentre i giorni restanti...cioè Lunedi Mercoledi & Venerdi...2 ore di cardio?? (intendo tappeto...+ quello dei remi + step + addominali...)...

Comunque prima..ho avuto molti problemi personali e non potevo seguire la palestra...

**sminkiato** · 28-05-2009, 10:57:11

Originariamente Scritto da luna80 Visualizza Messaggio

ecco vedi sopra delle modifiche in neretto, rispondimi alla domanda degli orari che ti dico come fare lo spuntino.

Ho scritto l'orario in cui vado in palestra...e di pomeriggio mangio una mela...dopo 30 min che ho finito in palestra.... o raramente...la mangio 1 ora prima di andarci.... ma è rarissimo...