Dieta

***max_power*** · 27-05-2009, 21:05:38

Originariamente Scritto da danpro94 Visualizza Messaggio

Salve vorrei sapere se mi elencate una serie di cibi per una alimentazzione corretta, cosi che possa scolpirmi di piu i miei muscoli (addominali)
grazie in anticipo

Alla base ci sono cibi ricchi di vitamine, fibre e minerali come frutta, verdura, legumi, cereali integrali, pane di segale.

Più in alto ci sono le fonti proteiche magre quali tonno, bresaola, petto di pollo, petto di tacchino.

Alla stessa base ci sono cibi ricchi in carboidrati complessi, ma più raffinati quali pane, pasta, riso, mais, patate ecc.

Un po' più in alto vi sono cibi ricchi di grassi mono e polinsaturi come olio extravergine d'oliva, frutta secca, sgombro e salmone.

**danpro94** · 27-05-2009, 22:27:26

io mangio a pranzo 1-2 piatti di pastasciutta, e di sera carne con insalata e infine un gelatino.. ditemi cosa edvo togliere e aggiungere o levare..
grz in anticipo

***giopal84*** · 28-05-2009, 01:00:16

Originariamente Scritto da danpro94 Visualizza Messaggio

io mangio a pranzo 1-2 piatti di pastasciutta, e di sera carne con insalata e infine un gelatino.. ditemi cosa edvo togliere e aggiungere o levare..
grz in anticipo

posta un po meglio la dieta, con le quantità, e ricordati i condimenti

Originariamente Scritto da Kalos

Queste 15 parole non sono una dieta.

cmq sono un po di più di 15

***max_power*** · 28-05-2009, 08:37:55

Originariamente Scritto da danpro94 Visualizza Messaggio

io mangio a pranzo 1-2 piatti di pastasciutta, e di sera carne con insalata e infine un gelatino.. ditemi cosa edvo togliere e aggiungere o levare..
grz in anticipo

Posta in questo modo

Colazione

Spuntino

Pranzo

Spuntino

Cena

Con relative grammature, ossia le quantità di ciò che mangi.

**danpro94** · 28-05-2009, 14:25:49

colazione nn ne faccio
spuntino un panino con il salame
pranzo 1 piatto di pasta
cena 1 pezzetto di bistecca e un 1\3 di piatto di insalata e in fine un gelatino

***giopal84*** · 28-05-2009, 14:28:50

Originariamente Scritto da danpro94 Visualizza Messaggio

colazione nn ne faccio
spuntino un panino con il salame
pranzo 1 piatto di pasta
cena 1 pezzetto di bistecca e un 1\3 di piatto di insalata e in fine un gelatino

non ci siamo proprio

mettici i grammi!!!

***max_power*** · 28-05-2009, 14:57:26

Originariamente Scritto da danpro94 Visualizza Messaggio

colazione nn ne faccio
spuntino un panino con il salame
pranzo 1 piatto di pasta
cena 1 pezzetto di bistecca e un 1\3 di piatto di insalata e in fine un gelatino

Torna con una dieta decente dopo avere utilizzato la funzione cerca sul forum

**danpro94** · 28-05-2009, 15:01:42

ma allora nn avete ancora capito..io nn sto facendo 1 dieta... la devo iniziare a fare, e volevo suggerimenti di cosa mangiare..

**Mr_Mago** · 28-05-2009, 15:02:11

[quote=danpro94;4925335]colazione nn ne faccio
spuntino un panino con il salame
pranzo 1 piatto di pasta
cena 1 pezzetto di bistecca e un 1\3 di piatto di insalata e in fine un gelatino[/quot

Mi sa che ci prendi per il c...