Dieta

[danpro94]

Salve vorrei sapere se mi elencate una serie di cibi per una alimentazzione corretta, cosi che possa scolpirmi di piu i miei muscoli (addominali)
grazie in anticipo

[max_power]

Salve vorrei sapere se mi elencate una serie di cibi per una alimentazzione corretta, cosi che possa scolpirmi di piu i miei muscoli (addominali)
grazie in anticipo

Alla base ci sono cibi ricchi di vitamine, fibre e minerali come frutta, verdura, legumi, cereali integrali, pane di segale.

Più in alto ci sono le fonti proteiche magre quali tonno, bresaola, petto di pollo, petto di tacchino.

Alla stessa base ci sono cibi ricchi in carboidrati complessi, ma più raffinati quali pane, pasta, riso, mais, patate ecc.

Un po' più in alto vi sono cibi ricchi di grassi mono e polinsaturi come olio extravergine d'oliva, frutta secca, sgombro e salmone.

[danpro94]

io mangio a pranzo 1-2 piatti di pastasciutta, e di sera carne con insalata e infine un gelatino.. ditemi cosa edvo togliere e aggiungere o levare..
grz in anticipo

[giopal84]

io mangio a pranzo 1-2 piatti di pastasciutta, e di sera carne con insalata e infine un gelatino.. ditemi cosa edvo togliere e aggiungere o levare..
grz in anticipo

posta un po meglio la dieta, con le quantità, e ricordati i condimenti

Queste 15 parole non sono una dieta.

cmq sono un po di più di 15

[max_power]

io mangio a pranzo 1-2 piatti di pastasciutta, e di sera carne con insalata e infine un gelatino.. ditemi cosa edvo togliere e aggiungere o levare..
grz in anticipo

Posta in questo modo

Colazione

Spuntino

Pranzo

Spuntino

Cena

Con relative grammature, ossia le quantità di ciò che mangi.

[danpro94]

colazione nn ne faccio
spuntino un panino con il salame
pranzo 1 piatto di pasta
cena 1 pezzetto di bistecca e un 1\3 di piatto di insalata e in fine un gelatino

[giopal84]

colazione nn ne faccio
spuntino un panino con il salame
pranzo 1 piatto di pasta
cena 1 pezzetto di bistecca e un 1\3 di piatto di insalata e in fine un gelatino

non ci siamo proprio

mettici i grammi!!!

[max_power]

colazione nn ne faccio
spuntino un panino con il salame
pranzo 1 piatto di pasta
cena 1 pezzetto di bistecca e un 1\3 di piatto di insalata e in fine un gelatino

Torna con una dieta decente dopo avere utilizzato la funzione cerca sul forum

[danpro94]

ma allora nn avete ancora capito..io nn sto facendo 1 dieta... la devo iniziare a fare, e volevo suggerimenti di cosa mangiare..

[Mr_Mago]

[quote=danpro94;4925335]colazione nn ne faccio
spuntino un panino con il salame
pranzo 1 piatto di pasta
cena 1 pezzetto di bistecca e un 1\3 di piatto di insalata e in fine un gelatino[/quot

Mi sa che ci prendi per il c...

[giopal84]

ma allora nn avete ancora capito..io nn sto facendo 1 dieta... la devo iniziare a fare, e volevo suggerimenti di cosa mangiare..

allora fai una cosa.. posta almeno un'idea di dieta che hai.. quello che ti piace mengiare.. etc.. se non scrivi nulla come ti si aiuta noi??

[danpro94]

mi piace in genere tutto.. sopratttutto frutta e verdura

[MIIIIKK]

scusa ma i tuoi dati?

[danpro94]

cosi nn mi aiuti.. voglio sapere gli alimenti da mangiare elencati propio come ai detto tu..

[danpro94]

peso in circa sui 50 kili e sono alto su per giu 1,57