Ho fatto la dieta per la massa...l ho fatta io e quindi sara fatta male come tutte le altre diete che ho fatto![Superlol](https://www.bodyweb.com/core/images/smilies/rotflnewphoto.gif)
18 anni
1,74x71kg
bf bo 12-13% credo
Metabolismo abbastanza veloce
Colazione(sarebbe anche il pre wo):
1 banana
30gr whey
30gr maltodestrine
Pranzo:
Pasta 85gr
Pollo 150gr condito con evo
Pranzo se post wo:
Gallette di riso 60gr
Pollo 150gr
Spuntino:
tonno in scatola 125gr
pane 33gr (1 panino)
2 yougurt alla frutta 100gr x2
Cena:
Pasta 85gr
Pollo 150gr condito con evo
Sera(2h dopo cena):
latte 200ml
Prenanna:
bresaola 100gr
noci/mandorle non so la quantita ditemi voi
1 yogurt alla frutta (questo ho l idea che sia sbagliato ma non sapevo dove metterlo x arrivare all intoito calorico)
Ho contato e sto sulle 2400kcal in normocalorica in pratica...xo quelle 400 kcal in piu per la massa non so dove metterle.
Mi alleno il mattino 4 volte a settimana.
Grazie dell aiuto![Tumb](https://www.bodyweb.com/core/images/smilies/xyxthumbs.gif)
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Pranzo:
Pasta 85gr
Pollo 150gr condito con evo
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Pollo 150gr
Spuntino:
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2 yougurt alla frutta 100gr x2
Cena:
Pasta 85gr
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Sera(2h dopo cena):
latte 200ml
Prenanna:
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1 yogurt alla frutta (questo ho l idea che sia sbagliato ma non sapevo dove metterlo x arrivare all intoito calorico)
Ho contato e sto sulle 2400kcal in normocalorica in pratica...xo quelle 400 kcal in piu per la massa non so dove metterle.
Mi alleno il mattino 4 volte a settimana.
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