Dieta!...prima volta...

**Manuel23** · 27-05-2009, 12:50:02

1)Credo che eliminando un pò di carbo che al momento ne mangio senza moderazione a sazieta, sia già un modo per asciugare, se aggiungo proteine che ne ho sempre mangiate poche e di rado rispetto alle quantità che vedo nelle comuni diete da pesi e con un buon allenamento organizzato proporzionando la giusta quantità di carbo/pro dovrei oltre ad asciugare anche stimolare la massa magra.....grazie alla dieta ricca di proteine...STO DICENDO QUELLO CHE PENSO posso anche sbagliarmi....

2)Per postare una dieta chiedevo appunto un esempio per chi come me comincia tipo facendomi presente gli alimenti che non devono mancare,poi provero a tirare giù 2 righe....

3)La mia foto è questa visualizzata qui in basso sotto i miei messaggi...non ho molta pancia è solo quello strato che fà da velo più o meno rispetto al periodo e al tipo di alimentazione, poi và considerato che in quel periodo in quella foto andavo spesso al mare e correvo molto sotto il sole quindi ero un pochetto più asciutto e stavo anche tirando gli addominali.Non ho problemi di peso, mi hanno detto che potrebbe essere anche un pò di ritenzione dato che bevo poca acqua....

Ho cercato di darti qualche info in più anche se capisco benissimo che queste cose vanno fatte in modo diveso...ma mi accontento di qualsiasi consiglio! anzi grazie per avermi risposto!!!!

**Manuel23** · 27-05-2009, 19:21:36

OK.Ma non è una dieta ma una semplice alimentazione senza regole....non sfottermi....

COLAZIONE:
1 bella tazza di caffellatte
5-10 biscotti (gocciole) dipende dalla fame
qualche volta 2 uova

SPUNTINO MATTINIERO:
1 banana
1 o 2 kiwi
1 mela
1 arancio
a volte mangio altro cmq sempre frutta

PRANZO:
1 bel piatto di pasta col sugo (sempre)
proteine di rado tipo affettato (bresaola) con pane o 80g tonno al naturale
frutta
caffellatte

SPUNTINO POMERIDIANO:
1 Caffè a lavoro
Frutta "come in spuntino mattiniero"

CENA:
1 piatto di minestrone di verdure
80g di tonno o carne rossa con verdura

Uso sale zucchero olio quanto basta....

Prima di andare a nanna non ho mai mangiato niente perche tornando tardino dalla palestra e cenando arrivo a letto che sono cotto.....
Ogni tanto mangio cibo spazzatura patatine e dolci senza esagerare
AH!AMO la cioccolata....

**Manuel23** · 27-05-2009, 19:23:10

Il caffellatte lo bevo di abitudine perche mi piace molto ...

**Manuel23** · 27-05-2009, 19:50:11

thnx!!!

**Manuel23** · 29-05-2009, 12:34:10

Scusami ancora....vorrei andare da un nutrizionista per farmi dare una dieta da seguire, mostrandogli i miei problemi per poi avere una base per cominciare.
Ma di solito basta una visita o fanno fare degli esami quindi ti fanno spendere una marea di soldi?
Io non voglio fare bodybuilding a livelli di gare o cose simili,voglio solo migliorare le prestazioni e mangiare bene....
CIAO grazie

**Manuel23** · 29-05-2009, 17:33:55

ok grazie ancora!

**Manuel23** · 29-05-2009, 17:36:01

Ma sei un nutrizionista?

**Manuel23** · 29-05-2009, 18:06:10

Mi togli una curiosità ma per fare la spesa c'è da far traboccare il frigo....tu ogni quanto la fai?ho fatto 2 calcoli mi viene una cifretta...:S ...normale?hai consigli....poi non ti rompo +

**Manuel23** · 29-05-2009, 19:36:52

l'acqua del rubinetto dato che si deve bere parecchio va bene?ultima giuro

**Manuel23** · 30-05-2009, 12:48:29

:d

**Manuel23** · 30-05-2009, 12:48:55

...Sbaglaito era

**Manuel23** · 04-06-2009, 21:40:51

Eilà!Ciao sono sempre io....ho chiamato per un appuntamento con un nutrizionista che mi hanno consigliato in molti che conosco che però non fanno pesi....
Quando ho chiamato ho parlato col dottore in persona e mi ha detto che la prima visita è di controllo e la seguente è per la consegna della dieta,tutte e 2 a pagamento naturalmente con in seguito periodicamente altre visite di controllo...
Gli ho fatto presente che ho degli integratori e gli ho chiesto se era meglio attendere di assumerli assieme alla dieta che successivamente mi avrebbe consegnato...Ha cominciato a dirmi che gli integratori non servono e che serve solo allenamento ed una buona dieta.Io gli ho detto che ho notato miglioramenti con gli integratori ma lui mi ha detto che potrebbe essere anche un fattore psicologico....posso pensare che per telefono la conversazione non possa essere delle migliori ma dire che gli integratori non servono non mi sembra corretto dato che con solo gli aminoacidi ramificati io ho notato molta differenza soprattutto nel recupero muscolare.
Tra gli integratori gli ho citato la creatina e ha detto che assunta oltre i 2,5g al giorno è considerato doping....
Mi chiedevo se posso provare e rischiare o devo rivolgermi ad un medico dello sport o a qualcuno che segua sportivi abitualmente?La mia paura è che questo dottore non ne sappia molto di pesistica e quindi di sport in particolare ma che si intenda più che altro di diete per dimagrimento....un nutrizionista per quel che ne sai te studia anche l'alimentazione per lo sportivo e segue anche gli allenamenti???o è meglio andare da qualche altro specialista?grazie ciaooooooo

***max_power*** · 04-06-2009, 21:58:29

Originariamente Scritto da Manuel23 Visualizza Messaggio

Eilà!Ciao sono sempre io....ho chiamato per un appuntamento con un nutrizionista che mi hanno consigliato in molti che conosco che però non fanno pesi....
Quando ho chiamato ho parlato col dottore in persona e mi ha detto che la prima visita è di controllo e la seguente è per la consegna della dieta,tutte e 2 a pagamento naturalmente con in seguito periodicamente altre visite di controllo...
Gli ho fatto presente che ho degli integratori e gli ho chiesto se era meglio attendere di assumerli assieme alla dieta che successivamente mi avrebbe consegnato...Ha cominciato a dirmi che gli integratori non servono e che serve solo allenamento ed una buona dieta.Io gli ho detto che ho notato miglioramenti con gli integratori ma lui mi ha detto che potrebbe essere anche un fattore psicologico....posso pensare che per telefono la conversazione non possa essere delle migliori ma dire che gli integratori non servono non mi sembra corretto dato che con solo gli aminoacidi ramificati io ho notato molta differenza soprattutto nel recupero muscolare.
Tra gli integratori gli ho citato la creatina e ha detto che assunta oltre i 2,5g al giorno è considerato doping....
Mi chiedevo se posso provare e rischiare o devo rivolgermi ad un medico dello sport o a qualcuno che segua sportivi abitualmente?La mia paura è che questo dottore non ne sappia molto di pesistica e quindi di sport in particolare ma che si intenda più che altro di diete per dimagrimento....un nutrizionista per quel che ne sai te studia anche l'alimentazione per lo sportivo e segue anche gli allenamenti???o è meglio andare da qualche altro specialista?grazie ciaooooooo

Io non capisco, ma perchè avete sempre bisogno di consultare gli specialisti ? Non sapete camminare con le vostre gambe ?