Mi fermo, che faccio?

[Albex_C]

Salve,
settimana prossima sarà il mio ultimo allenamento. Il caldo mi ha sfiancato e demotivato ( adesso vorrei riposarmi!). Per i prossimi tre mesi però, vorrei mantenere quel poco di massa acquisita in questo anno. Io ho seguito fino ad ora una dieta volta alla massa...ma fermandomi, ho il timore di portare avanti un lavoro controproducente. Dite che dovrei tornare ad una dieta definizione-tono per il mantenimento?
Vi posto la dieta che dovrei seguire per la def-tono:

300 ml latte scremato
40 gr cereali
1 ps multicentrum

250 gr yogurt magro alla frutta


8O gr pasta di semola
200 gr petto pollo
100 gr insalata verde
10 gr parmigiano



30 gr proteine + banana grande



100 gr insalata verde
250 gr petto pollo o pesce

[racis]

a colazione metti qualche proteina...magari 20 gr

spuntino...forse sarebbe meglio qualche frutto

e secondo spuntino non mettere la banana...meglio una mela...e abbassa a 20 gr di pro

[Devil85]

Occhio alla dieta, ora nn ti serviranno piu tutte qelle kcal che utilazzavi fin ora...

[jonny@NY]

Sembra ok.. le grammature vanno calcolate in base al tuo fabbisogno, che come dice l'amico Devil85, non sarà più quello di quando ti alleni.. anche se, se ti sei allenato bene durante l'inverno il tuo metabolismo sopporterà bene quasi tutto, e potrai vivere di rendita almeno per un pò di tempo.. (sempre con riguardo!)
Cmq in estate poche paranoie, divertiti!!!!

[max_power]

Sembra ok.. le grammature vanno calcolate in base al tuo fabbisogno, che come dice l'amico Devil85, non sarà più quello di quando ti alleni.. anche se, se ti sei allenato bene durante l'inverno il tuo metabolismo sopporterà bene quasi tutto, e potrai vivere di rendita almeno per un pò di tempo.. (sempre con riguardo!)
Cmq in estate poche paranoie, divertiti!!!!

Secondo me 3 mesi senza toccare un peso sono comunque tantini. Non dico che perderà massa, ma sicuramente non riprenderà da dove ha iniziato.

[jonny@NY]

Questo è sicuro! ..ma ripartirà più motivato!

[IceHand]

In termini di forza muscolare qualcosa si perdera'...cmq un possibilita' è quella di stare in normocalorica.

Cmq 3 mesi sono parecchi...

[blacker27]

Sì in effetti 3 mesi di "STOP" non sono la migliore delle cose.
Quindi come ti hanno detto gli altri non "sgarrare" tanto, ma divertiti, perchè questa è la stagione più bella.

[IceHand]

Stai in normo ma sappi che ci vorrà tempo per ritrovare la condizione come prima dello stop, non meno di 2 mesi.

...poi dipende sempre dai suoi obbiettivi.