dieta ZONA e definizione

[raiky]

ho 21 anni, 180cm e 79,5 kg..
Volevo provare una dieta a zona per la def, partirei da 22 blocchetti

Spuntino 1:200g albume+1 uovo intero+100g pane segale+12g mandorle(
Spuntino 2: 125g yogurt alla frutta+5g mandorle (1)
Spuntino 3: 80g bresaola+250g piselli+100g mela+15g olio (5)
Spuntino 4: 112g tonno nat+90g pane int+ 25g mandorle (5)
Spuntino 5: 150g pollo+ 50g riso int+ 15g evo. (5)
Spuntino 6: 200ml latte ps (1)

secondo voi va bene? grazie

[giacomo82]

per andare bene va bene, ma:
userei solo frutta e verdura come fonte di cho

[max_power]

per andare bene va bene, ma:
userei solo frutta e verdura come fonte di cho

Il pane di segale e i legumi sono previsti in zona.

[raiky]

per andare bene va bene, ma:
userei solo frutta e verdura come fonte di cho

Ho letto il libro sulla zona e sugggeriva di assumere cho a basso ig, quindi penso che pane di segale, riso int, pane int..possano andare.
poi se devo assumere circa 200g di cho tutti da frutta e verdura, quanta ne dovrei mangiare?

[raiky]

Il pane di segale e i legumi sono previsti in zona.

Max secondo te va bene? consiglieresti la zona per la definizione??

[max_power]

Max secondo te va bene? consiglieresti la zona per la definizione??

La zona è una buona dieta, l'unico difetto è che spesso non è facilissima da organizzare soprattutto quando si è fuori.