Consigli alimentazione

[envisatsar]

Salve volevo alcuni consigni sull'alimentazione che sto seguendo(mi alleno tre volte a sett):

Colazione:
250gr di yogurt magro 0,1 con alternativa tra 4 fette biscottate o 40/50 gr di cornflakes.

Spuntino:
35gr di proteine in polvere+10 mandorle o 5 noci

Pranzo:
100gr di riso o pasta con verdure
+200gr di carne bianca o rossa/300gr di pesce/120gr di bresaola,fesa di tacchino, proc crudo.

Spuntino:

35gr di proteine in polvere+10 mandorle o 5 noci

Cena:
+200gr di carne bianca o rossa/300gr di pesce/120gr di bresaola,fesa di tacchino, proc crudo.

Volevo aggiungere per quanto riguarda la cena, mi hanno detto poichè sto facendo una dieta di massa di aggiungere 100gr di riso o pasta, posso farlo?
Inoltre negli spuntini aggiungo qlc volta anche un frutto.

Nell'attesa di una risposta vi porgo i miei Saluti.

[max_power]

Salve volevo alcuni consigni sull'alimentazione che sto seguendo(mi alleno tre volte a sett):

Colazione:
250gr di yogurt magro 0,1 con alternativa tra 4 fette biscottate o 40/50 gr di cornflakes.

Spuntino:
35gr di proteine in polvere+10 mandorle o 5 noci

Pranzo:
100gr di riso o pasta con verdure
+200gr di carne bianca o rossa/300gr di pesce/120gr di bresaola,fesa di tacchino, proc crudo.

Spuntino:

35gr di proteine in polvere+10 mandorle o 5 noci

Cena:
+200gr di carne bianca o rossa/300gr di pesce/120gr di bresaola,fesa di tacchino, proc crudo.

Volevo aggiungere per quanto riguarda la cena, mi hanno detto poichè sto facendo una dieta di massa di aggiungere 100gr di riso o pasta, posso farlo?
Inoltre negli spuntini aggiungo qlc volta anche un frutto.

Nell'attesa di una risposta vi porgo i miei Saluti.

La verdura non la mangi ?

[Pedro17]

Mancano obiettivo e dati.

inoltre specifica a che ora ti alleni in modo da sapre quali sono i tuoi pasti pre e post wo

[envisatsar]

Mi alleno intorno alle 19:00/19:30, quindi vado in palestra due ore dopo l'ultimo spuntino.Volevo aggiungere che dopo il wo prendo 10gr di storm dell'Universal. Il mio obbiettivo è prender qlc kg di massa muscolare.Inoltre mangio parecchia verdura sia a pranzo che a cena.

[max_power]

Mi alleno intorno alle 19:00/19:30, quindi vado in palestra due ore dopo l'ultimo spuntino.Volevo aggiungere che dopo il wo prendo 10gr di storm dell'Universal. Il mio obbiettivo è prender qlc kg di massa muscolare.Inoltre mangio parecchia verdura sia a pranzo che a cena.

Sinceramente io aggiungerei delle proteine in polvere a colazione. Mangerei la verdura a pranzo e a cena condita con 2 cucchiai d'olio.