eccomi sono arrivata :)

**luna80** · 25-05-2009, 13:18:40

ciao, benvenuta

vuoi qualche consiglio in particolare o volevi solo presentarti? se vuoi dei consigli mancano i tuoi dati: età, altezza, peso, bf (se la sai) e postaci anche la tua alimentazione in una giornata "tipo". fai un giro in sezione e guarda come devi postare la dieta.

**BaMblE-A** · 25-05-2009, 13:20:02

allora io sono (alta) 160 cm,e peso quasi 80 kg,cioè nel senso che non li supero,sono di ossatura grossa,e molto muscolosa,vorrei perdere tutti i kg in più,non ho mai fatto una dieta,vorrei cominciare adesso,perchè ho capito che non posso più andare avanti cosi,aaaaaah dimenticavo non ho ancora compiuto 18 anni.

**BaMblE-A** · 25-05-2009, 13:23:35

la mia giornata tipo?? allora io non sono molto brava a fare le cose con criterio come dice mia madre o tutto o niente,per cui potrei dire che a volte mangio una bistecca a pranzo e la verdura a cena,e magari per 5 giorni non cambio,poi magari mi stanco e faccio una pausa e mangio tutto quello che mi passa sotto il naso,anche non commestibile

***diavolettoroma81*** · 25-05-2009, 13:27:09

Originariamente Scritto da BaMblE-A Visualizza Messaggio

Ciao a tutti,sono nuova del forum,ma è da tanto tempo che vi leggo,e finalmente mi sono decisa ad iscrivermi,ho letto tutte le discussioni a proposito di dimagrimento e cosi, ho deciso anche io di provarci con il vostro aiuto,grazie

Benvenuta

**luna80** · 25-05-2009, 13:27:47

con ciò che hai scritto di consigli non possiamo dartene (vedi il regolamento)...devi per forza postarci un esempio (come ti ripeto leggiti un pò di threads e capirai come devi postare la dieta).
suddividi la giornata nei diversi pasti e riporta anche le quantità.

**giacomo82** · 25-05-2009, 13:28:48

Originariamente Scritto da BaMblE-A Visualizza Messaggio

la mia giornata tipo?? allora io non sono molto brava a fare le cose con criterio come dice mia madre o tutto o niente,per cui potrei dire che a volte mangio una bistecca a pranzo e la verdura a cena,e magari per 5 giorni non cambio,poi magari mi stanco e faccio una pausa e mangio tutto quello che mi passa sotto il naso,anche non commestibile

mi sei già simpatica

**BaMblE-A** · 25-05-2009, 13:38:10

ok quando sono brava allora: mattino due fette biscottate con la marme di fragola,poi una caffe latte circa una tazza da the con il dietor
poi pranzo un secondo come per esempio pollo gr 200 con verdure di solito insalata
cena o pasta oppure riso,la quantità varia a seconda dell'umore,circa 100 gr condita con pomodoro e olio di oliva a occhio.

quando non sono brava, mattino circa uguale,magari metto lo zucchero nel latte,poi a meta mattina un capuccino al bar e una brioscè.... poi prnazo un piatto di pasta (100)condito con il ragù di carne e un gelato(magnum) ....,metà pomeriggio mangio uno yogurt buono, poi a sera ricomincio da capo,he he pasta(100)magari con il pomodoro,e un secondo tipo cotoletta con patate e per finire uno yogurt sempre "buono" a dire queste cose un pò mi vergogno

**luna80** · 25-05-2009, 13:45:18

avevo detto in maniera schematica ma va beh...ti sei letta un pò di thread?

cmq io farei così, vediamo quanto resisti

colazione: 250ml latte ps+4 fette biscottate+50g marmellata dietetica
spuntino: mela+50g affettato magro+15g frutta secca
pranzo: 100g pane integrale+150g carne o 200g pesce+verdura+1C olio evo
spuntino: come al mattino
cena: come il pranzo ma senza pane

sport ne fai? ti consiglio vivamente di inserirlo...nello specifico iscriviti in palestra e fatti preparare una scheda, fai pesi e termina la sessione con una ventina di minuti di cardio blando.

**BaMblE-A** · 25-05-2009, 13:47:12

quando finirà la scuola andrò a nuoto 3 volte alla settimana,non faccio sport da circa un anno perchè ho avuto un problema

**BaMblE-A** · 25-05-2009, 13:49:12

il latte nel pomeriggio??? potrei prendere uno yogurt non buono?

**luna80** · 25-05-2009, 13:51:20

Originariamente Scritto da BaMblE-A Visualizza Messaggio

il latte nel pomeriggio??? potrei prendere uno yogurt non buono?

intendevo come lo spuntino della mattina...non la colazione

anche al pomeriggio mela+50g affettato magro+15g frutta secca

**BaMblE-A** · 25-05-2009, 14:00:14

ah ok,allora io metterò ogni settimana il mio peso,e i miei cambiamenti,spero non di umore, ho fatto questo nella speranza che coinvolgendo altre persone nel mio obbiettivo,allegerisca il peso della dieta, cosi avrò motivazione di continuare, se metto le misure delle circonferenze può essere utile?