ritoccare dieta...

[IceHand]

il mio obiettivo è essere molto asciutto,appena possibile inserisco un'immagine della mia attuale situazione.
cmq mi sn pesato ieri è ho perso altri 2 kg...

Dunque vorresti dimagrire? Una foto sarebbe molto di aiuto cmq

[tony88]

Dunque vorresti dimagrire? Una foto sarebbe molto di aiuto cmq

niente raga la fotocamera nn funge..
cmq v spiego a parole,avete presente uno strato di grasso nella parte bassa dell'addome?? bene io ho questo,nela parte alta gli addominali nn sn definiti ma si vedono..

[IceHand]

colazione:200 ml latte P.S.+50 gr all bran/40g avena+1 frutto

Aggiungi una fonte proteica, con 20gr effettivi di proteine.

spuntino:80 gr bresaola+15g noci, metti qui' la mela della colazione.

pranzo:200 gr pollo/tacchino/carne/250g pesce+verdure o insalata+20 gr olio extra vergine

Aggiungi 100gr di pane di segale.

spuntino pre wo:1 frutto + fonte proteica.

spuntino post wo: banana+112g tonno/120g pollo

Aggiungi 6-7 gallette di riso/50gr di pane bianco.

cena:200g carne/250g pesce+20g evo+verdure


Quando non ti alleni, lo spuntino del pomeriggio fallo come quello del mattino, ma senza la mela.

[tony88]

t ringrazio x i ritocchi,speriamo vado meglio... grazie tanto ice

[IceHand]

t ringrazio x i ritocchi,speriamo vado meglio... grazie tanto ice

Prego! Facci sapere come va'.

[tony88]

ragazzi ho qualke domanda da farvi sulla dieta.
nella dieta ke ho scritto io nel primo post v era una certa quantita di carbo,in questa nuova dieta ve ne sn di più,correggetemi se sbaglio ma nn è meglio ke di carbo ce ne sn il minimo indispensabile??
ad esempio nel post wo ce ne sn molti nn si potrebbe saltarli??

in quest'ultima dieta i carbo sn maggiori...

[IceHand]

ragazzi ho qualke domanda da farvi sulla dieta.
nella dieta ke ho scritto io nel primo post v era una certa quantita di carbo,in questa nuova dieta ve ne sn di più,correggetemi se sbaglio ma nn è meglio ke di carbo ce ne sn il minimo indispensabile??
ad esempio nel post wo ce ne sn molti nn si potrebbe saltarli??

in quest'ultima dieta i carbo sn maggiori...

Saranno 200gr nei wo days, e 160gr nei giorni di riposo, direi che vanno piu' che bene.

Poi se mai nel post-wo, è lìunico momento in cui una discreta quantita' ci deve essere...

[tony88]

quindi tu mi dici ke i carbo post wo sn quelli ke nn devono mancare??

allora se riesco a diminuire i carbo,quelli nel post wo nn li devo toccare ma devo saltare se riesco quelli nello spuntino mattutino o quelli a pranzo...giusto??

[IceHand]

Esatto, post-wo, servono

Per la diminuzione dei carboidrati o midificazione delle calorie, dipende sempre dal tuo stato attuale e a quale obbiettivo punti.

[tony88]

Esatto, post-wo, servono

Per la diminuzione dei carboidrati o midificazione delle calorie, dipende sempre dal tuo stato attuale e a quale obbiettivo punti.

ok t ringrazio nuovamente

[IceHand]

ok t ringrazio nuovamente

Il consiglio che ti posso dare, è quello di seguire la dieta, e allenarti con criterio, dopo 4-5 settimane, trai le conclusioni in base a come ti vedi, da qui' poi si cambia o si perfeziona...

[tony88]

Il consiglio che ti posso dare, è quello di seguire la dieta, e allenarti con criterio, dopo 4-5 settimane, trai le conclusioni in base a come ti vedi, da qui' poi si cambia o si perfeziona...

grazie di nuovo...

[IceHand]

grazie di nuovo...