non mi è passato neanche per la testa per un semplice motivo ed è quello di sapere di mangiare per il resto della giornata cmq in maniera errata, quindi per adesso ho solo specificato quello che mangio.
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vi posto la dieta che seguo.
mattino
5 fette biscottate con marmellata
150 g latte
spuntino
barretta proteica (12g proteine)
Pranzo
100 grammi pasta (Condita con pomodoro\ragù)
40g grana
spuntino
50g integratore alimentare "gainer"
cena
100g pasta
50g patate
150g carne\pesce
dopo cena
30g proteine\40g grana
PER LAVORO non posso fermarmi a mangiare panini e perciò opto per qualcosa di veloce come barretta o gainer.
Il mio obbiettivo è MASSA.
AD oggi peso 64Kg su 172cm
immagino sia da rivedere, aspetto un vostro aiuto.Commenta
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Va bene postare nei propri Thread, ma devono essere almeno ancora attivi:
Questo è di un anno fa.
Aprine uno nuovo e aggiornato con le tue attuali esigenze....ma di noi
sopra una sola teca di cristallo
popoli studiosi scriveranno
forse, tra mille inverni
«nessun vincolo univa questi morti
nella necropoli deserta»
C. Campo - Moriremo Lontani
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