spuntino nella giornata

[titanium]

salve a tutti gli utenti e amministrat

volevo fare una domanda un pò stupida forse ma ho questo dubbio
-l'introito tot di pro è sempre uguale ma volevo chiedere se era meglio inserire lo spuntino o no distribuendolo nei pasti pre e dopo spuntino o lo facc

SPIEGO MEGLIO

pranzo 150g pollo + olio+insalata
finisco il pranzo alle 15:00 e ceno alle 19:00
la mia domanda è dal pranzo alla cena passano 4 ore ci inserisco un pasto proteico come le whey a metà giornata o meglio distr le pro delle whey che metterei nello spunt nei due pasti??? pranzo cena

grazie

[termosimone86]

salve a tutti gli utenti e amministrat

volevo fare una domanda un pò stupida forse ma ho questo dubbio
-l'introito tot di pro è sempre uguale ma volevo chiedere se era meglio inserire lo spuntino o no distribuendolo nei pasti pre e dopo spuntino o lo facc

SPIEGO MEGLIO

pranzo 150g pollo + olio+insalata
finisco il pranzo alle 15:00 e ceno alle 19:00
la mia domanda è dal pranzo alla cena passano 4 ore ci inserisco un pasto proteico come le whey a metà giornata o meglio distr le pro delle whey che metterei nello spunt nei due pasti??? pranzo cena

grazie

se lo spuntino risulta come post wo io le metterei lì...

[titanium]

no non risulta come post wo

[termosimone86]

tempo fa lessi un articolo dove diceva che un corpo umano che pratica sedute di pesi abbia bisogno di un introito proteico ogni 3 ore...io non so quanto sia vero ma per sicurezza le metterei come spuntino in modo da nutrire il muscolo più volte e con costanza...

[RAYBAN]

Contano le cal e i macro che assumi a fine giornata. 1-2-10 sono la stessa cosa.

Sì, questo è vero... ma bisogna vedere se le due "pratiche" portano agli stessi risultati...(io mi trovo meglio a fare più pasti piccoli che meno pasti ma più abbondanti...ma è tutta questione d'abitudine)

Personalmente al posto di titanium, mangerei un po' meno a pranzo...attesa 2ore...spuntino....attesa 2ore...cena

[RAYBAN]

Infatti ognuno imposta un numero di pasti a seconda di come si trova meglio. Sperimentando capisce quale strategia si adatta a lui.

[titanium]

grazie magari mangio 2 ore e mezza dopo pranzo e faccio lo spuntino con whey del siero 20g e poi dopo un ora e 30 ceno (dato che le pro sono del siero dovrei già averle ''usate''

[RAYBAN]

grazie magari mangio 2 ore e mezza dopo pranzo e faccio lo spuntino con whey del siero 20g e poi dopo un ora e 30 ceno (dato che le pro sono del siero dovrei già averle ''usate''

Sì, potrebbe essere un'idea valida...