Da 110 kg a 70 kg

[BigBoy]

Salve a tutti, sono nuovo e questo è il mio primo post. Mi presento innanzitutto. Sono uno studente di 18 anni e ho sempre svolto attività fisica da quando ero piccolo. L'unico particolare è che non sono mai riuscito a dimagrire. Ho seguito tante diete che non sono servite a nulla poichè già dopo 1 mese acquistavo i kg persi con tanta fatica. Adesso è da 1 anno che mi sono iscritto in palestra e non vedo alcun risultato concreto. Sono alto 185 cm e peso 110. La massa muscolare c'è ma è "seppellita" sotto una montagna di ciccia. Aggiungo anche che non mangio merendine e altre schifezze varie perchè sono allergico. Come posso fare? Il mio obiettivo è duro da raggiungere ma sono anni che mi impegno senza alcun risultato evidente. Complimenti per il forum e vi ringrazio in anticipo per le risposte.

[jeiko]

ciao e benvenuto.
posta la tua dieta qui e l'allenamento in sezione allenamento
niente è impossibile ricorda basta volerlo

[BigBoy]

Ok grazie allora...da circa 1 mese sto seguendo questa dieta, uguale per tutti i giorni tranne per la domenica

Mattina: Te col limone , 1 cucchiaino di zucchero e 2 biscotti integrali
Metà Mattina: Un succo di frutta
Pranzo: 50 grammi di pasta in bianco e pomodori. Frutta
Pomeriggio: frutta
Cena: Verdura e un pezzo di formaggio. frutta

La domenica:

Mattina: Te e 2 biscotti
Metà Mattina: niente
Pranzo: Carne e verdura ( con un cucchiaino d'olio)
Pomeriggio: niente
Cena: Pomodori e un filetto di tonno grigliato e due olive nere.

La mia dieta è equilibrata o sbaglio in qualcosa?

[jeiko]

la tua dieta è tutta sbagliata

1) mancano le grammature degli alimenti
2) le pro sono quasi inesistenti ad occhio stai sui 50gr
3) fatti un search in sezione ;9

[axel11]

Mi sembra quasi una dieta fatta da una dietista

[luna80]

Mi sembra quasi una dieta fatta da una dietista

probabilmente lo è...

2 biscotti...2 olive nere...bah

puoi mangiare molto meglio e pure di più e riuscire allo stesso tempo a perdere peso...io proverei con una dieta simile

colazione: 250ml latte ps+60g cereali
spuntino: 50g pane integrale+50g affettato magro+10g frutta secca
pranzo: 100g pane integrale oppure 80g pasta/riso+150g carne+verdura+1C olio evo
spuntino: mela+50g affettato magro+10g frutta secca
cena: 150g carne/200g pesce+verdura+2C olio evo

come carne alterna vitello, manzo, pollo, tacchino come pesci sbizzarrisciti tra merluzzo, sogliola, platessa, passera,....varia il più possibile. un paio di volte a settimana mangia un trancio di salmone/tonno/spada freschi che son ricchi di acidi grassi omega3 che non possono che aiutarti.

forza, ce la puoi fare! prova con la dieta che ti ho appena postato e facci sapere come va

p.s.: che tipo di allenamento fai? in che momento della giornata di alleni? se me lo dici vediamo se possiamo ottimizzare la dieta in base al momento dell'allenamento.