ma perchè non riesco a mettere un po' di ciccia???

[stefy86]

ieri in palestra mi hanno detto (erano solo ragazzi)minchia hai i deltoidi + sviluppati dei miei!Io sono contenta che la massa muscolare sale,ma senza un minimo di ciccia eppure sono in ipercalorica,ma si può sapere dove sbaglio?Quando lo dico al mio istruttore mi dice "ti rendi conto che 3/4 delle donne ti invidia a partire da qua dentro"si ok,ma ieri sinceramente ero vicino ad un uomo (più muscoloso e tutto),ma le mie braccia hanno la stessa forma e sinceramente non mi piace che si vede la divisione tra bicipite e tricipite e le vene.Cosa succede se smetto per un po' di allenarle???Veramente stanno diventando grosse,quelle che fanno fatica anche se cominciano a svilupparsi con il tempo sono le gambe,ma senza un minimo di ciccia sembro un uomo help

[redlion86]

non prenderla male, ma questo è uno dei quesiti più sciocchi che abbia mai sentito.

Che senso avrebbe andare a depositare scorte adipose al solo scopo di rendere meno evidenti le separazioni muscolari.
Pobabilmente hai la fortuna di avere una tiroide molto attiva, un metabolismo veloce e poca ritenzione idrica, e sprecheresti questo per seguire dei consigli di persone che magari sono solo gelose.

Se proprio dovessi "ingrassare" non vedo cosa ci sia di più semplice, aggiungi giornalmente una quota calorica standard, e ti porti ad un surplus di 5000kcal/week.
Come? posta la dieta e vediamo dove inserire queste calorie.

Piuttosto se io opterei per un allenamento un po' meno intenso, che ti permetta comunque di tenere la tua bf, ma rendere meno visibile la separazione muscolare.

[stefy86]

l'avevo appena postata la dieta,è già ricca non riesco a mangiare nient'altro ..potrei provare con un gainer ???Ma quale?Esistono senza zuccheri?

[redlion86]

l'avevo appena postata la dieta,è già ricca non riesco a mangiare nient'altro ..potrei provare con un gainer ???Ma quale?Esistono senza zuccheri?

Dove l'hai postata? dammi il link o copiaincolla qui, almeno leggono comodamente tutti.

Per ora vediamo la dieta, poi pensiamo al gainer

[stefy86]

200 ml latte
5 gr di pro in polvere
50 gr di cereali

2 gallette
50gr di bresaola
2 noci
1 frutto

150 gr di riso/pasta
100 gr di carne/200 pesce
verdura con 2 cucchiai d'olio

spuntino idem+5 gr di pro in polvere

cena
100 gr di riso/pastina
100 gr di carne/200 pesce
verdura 2 cucchiai d'olio d'oliva
10 gr pro in polvere

c'è da dire che solo oggi ho smesso di prendere i drenanti perchè finalmente ho sgonfiato il cuscinetto maledetto che avevo la tipica culotte de cheval,quasi completamente eliminata grazie ai drenanti all'alimentazione che ho diminuito i carbo e ai 3 litri d'acqua.Se ora senza drenanti vedo che cmq rimango asciutta allora inizio a pensare che bevo troppo e perdendo troppa acqua risulto troppo asciutta già ho un metabolismo che va a 2000 all'ora ...

[redlion86]

200 ml latte
5 gr di pro in polvere
50 gr di cereali

2 gallette
50gr di bresaola
2 noci
1 frutto

150 gr di riso/pasta
100 gr di carne/200 pesce
verdura con 2 cucchiai d'olio

spuntino idem+5 gr di pro in polvere

cena
100 gr di riso/pastina
100 gr di carne/200 pesce
verdura 2 cucchiai d'olio d'oliva
10 gr pro in polvere

c'è da dire che solo oggi ho smesso di prendere i drenanti perchè finalmente ho sgonfiato il cuscinetto maledetto che avevo la tipica culotte de cheval,quasi completamente eliminata grazie ai drenanti all'alimentazione che ho diminuito i carbo e ai 3 litri d'acqua.Se ora senza drenanti vedo che cmq rimango asciutta allora inizio a pensare che bevo troppo e perdendo troppa acqua risulto troppo asciutta già ho un metabolismo che va a 2000 all'ora ...

Che drenanti hai utilizzato?

Io ti consigli di tenere la dieta almeno 10-14 giorni senza drenanti. E vedere se a livello estetico il uo problema migliora.

Poi se proprio non dovessi ottenere risultati...

dovresti aggiungre:

6 noci 190 kcal suddividendo nei 2 spuntini
5 gallette 150 kcal idem
50 g carne (x2) 80 kcal pranzo e cena
+5 g pro 20 Kcal colazione

sono circa 440 kcal per giorno --> 3080 settimana

Potresti iniziare così.

my two cent

[stefy86]

provo a vedere senza drenanti,beh ho usato la pilosella uno a base di gambo d'ananas e Lymphomyosot

[redlion86]

aaaah quei drenanti. Bè allora anche solo una settimana dovrebbe essere sufficiente a smaltirli.

Fra una settimana prova ad aumentare le calorie. Fai una foto prima ed una dopo. Così puoi/possiamo renderci conto della situazione.

Poi se dopo altri 10gg i risultati 'obiettivamente' non dovessero esserci, allora opteremo per qualche altra aggiustatina.

[stefy86]

diciamo ke il mio obiettivo era asciugare solo il cuscinetto,mi sono asciugata pure nelle braccia ora c'è troppo definizione anche se l'allenamento è in massa,so proprio di marmo!