Leggendo un po' di cose in questi giorni mi è sorto un dubbio..
Quando si fa un wo di pesi è consigliabile fare il post-wo immediatamente dopo la fine della seduta, almeno per quanto riguarda i carboidrati, e di assumere poco dopo le proteine. Ho letto inoltre che aspettare "troppo" tempo(ho letto che un'ora è già troppo) dopo la fine della seduta, l'assunzione di carboidrati non ha lo stesso effetto.
Dopo il cardio invece è consigliabile aspettare una mezz'ora prima di mangiare, ovviamente per non intaccare la lipolisi.
Ora la mia domanda è: quando si fanno i pesi, e subito dopo un po' di cardio, come ci si regola col post-wo?
Cioè se finiti i pesi uno fa ad esempio 20 minuti di cardio, poi aspetta una mezz'ora, tra un impiccio e un altro un'ora è bella che passata.
Il post-wo non ha gli effetti disederati sul picco glicemico e la conseguente restaurazione delle riserve di glicogeno?
Quando si fa un wo di pesi è consigliabile fare il post-wo immediatamente dopo la fine della seduta, almeno per quanto riguarda i carboidrati, e di assumere poco dopo le proteine. Ho letto inoltre che aspettare "troppo" tempo(ho letto che un'ora è già troppo) dopo la fine della seduta, l'assunzione di carboidrati non ha lo stesso effetto.
Dopo il cardio invece è consigliabile aspettare una mezz'ora prima di mangiare, ovviamente per non intaccare la lipolisi.
Ora la mia domanda è: quando si fanno i pesi, e subito dopo un po' di cardio, come ci si regola col post-wo?
Cioè se finiti i pesi uno fa ad esempio 20 minuti di cardio, poi aspetta una mezz'ora, tra un impiccio e un altro un'ora è bella che passata.
Il post-wo non ha gli effetti disederati sul picco glicemico e la conseguente restaurazione delle riserve di glicogeno?
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