Ciao ragazzi.. Scrivo poco sul forum ma seguo tanto, e grazie a VOI e ai vostri consigli ho perso 25kg in meno di un anno, per poi metterne sù un paio quasi di muscoli in altrettanto tempo circa! Un cambiamento radicale proprio grazie ai vostri suggerimenti.. Ma ora è il turno di mia madre! 
Donna
Peso: 77kg
Altezza: 167
Età: 50
Avete suggerimenti per una Low Carb? Volevo riadattarle la mia, ma essendo che ha bisogno di molte meno kcal non sapevo come muovermi..
Seguirà 4 allenamenti a settimana 3 sedute di pesi + 20min. cardio postwo. e una di solo cardio al weekend. ( è comunque allenata nonostante il sovrappeso, regge bene gli sforzi e la fatica hehe )
Abbozzo una dieta ma so già che me la rifarete quasi del tutto, ma almeno dò uno spunto!
Colazione:
30 gr. di pane integrale + un cucchiaio di burro d'arachidi + marmellata +
caffè + 20 gr. di Whey in 200 ml di latte parzialmente scremato???
Merenda:
Yogurt bianco magro 125 gr/ Frutto (?) + 30 gr. frutta a guscio
Pranzo:
30 gr. di pane integrale + 150 gr. di pollo + verdura + Olio
Merenda:
Yogurt bianco magro 125 gr/ Frutto (?) + 30 gr. frutta a guscio
Cena
200 gr. pesce/carne bianca + verdura + olio
Prenanna.
100 gr. Fiocchi di Latte??
Scusatemi, giuro che la mia dieta era assai più regolare e studiata, ma per una donna della sua età non so come muovermi! Aiutatemi voi, vi prego! Ne và della sua salute e forma fisica! Un grazie in anticipo!
Ultima domanda: consigliate utilizzo di Termogenici o Carnitina o quant'altro? Pensavo io stesso, a brevissimo in definizione dopo aver raggiunto 76kg (ero 100 kg un anno e pochi mesi fa ), di utilizzare Animal Cuts o L-Carnitina come integrazione..
Donna
Peso: 77kg
Altezza: 167
Età: 50
Avete suggerimenti per una Low Carb? Volevo riadattarle la mia, ma essendo che ha bisogno di molte meno kcal non sapevo come muovermi..
Seguirà 4 allenamenti a settimana 3 sedute di pesi + 20min. cardio postwo. e una di solo cardio al weekend. ( è comunque allenata nonostante il sovrappeso, regge bene gli sforzi e la fatica hehe )
Abbozzo una dieta ma so già che me la rifarete quasi del tutto, ma almeno dò uno spunto!
Colazione:
30 gr. di pane integrale + un cucchiaio di burro d'arachidi + marmellata +
caffè + 20 gr. di Whey in 200 ml di latte parzialmente scremato???
Merenda:
Yogurt bianco magro 125 gr/ Frutto (?) + 30 gr. frutta a guscio
Pranzo:
30 gr. di pane integrale + 150 gr. di pollo + verdura + Olio
Merenda:
Yogurt bianco magro 125 gr/ Frutto (?) + 30 gr. frutta a guscio
Cena
200 gr. pesce/carne bianca + verdura + olio
Prenanna.
100 gr. Fiocchi di Latte??
Scusatemi, giuro che la mia dieta era assai più regolare e studiata, ma per una donna della sua età non so come muovermi! Aiutatemi voi, vi prego! Ne và della sua salute e forma fisica! Un grazie in anticipo!
Ultima domanda: consigliate utilizzo di Termogenici o Carnitina o quant'altro? Pensavo io stesso, a brevissimo in definizione dopo aver raggiunto 76kg (ero 100 kg un anno e pochi mesi fa ), di utilizzare Animal Cuts o L-Carnitina come integrazione..
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