cercasi DIETA per aumentare MASSA

[max_power]

quindi ricapitolando

SPUNTINO PRE ALLENAMENTO

mela+ 2 scatolette di tonno + frutta secca

qualche alternativa specificando il prodotto e la quantità?

quindi nella COLAZIONE

latte + cereali (sono meglio delle fette biscottate?)

come cereali uso i kellogs... ok?

1. La mela può essere sostituita con qualsiasi altro frutto a basso IG (pera, pesca, arancia ecc)

2. Il tonno può essere sostituito con qualsiasi altra fonte proteica magra quali bresaola, petto di pollo, petto di tacchino, arrosto di tacchino ecc.

3. Per la frutta secca: arachidi, noci, nocciole, pecan, mandorle, pinoli.

[hbk91]

Grazie a tutti e due!!

quindi nn metto la frutta secca nello spuntino pomeridiano...

e quando la mangio?? (se devo)

kalos hai detto che usi i kellogs quando sei in massa... altrimenti quali usi?

[hbk91]

se dopo che faccio pesi mi faccio una corsa di 20 minuti, dite che riesco a smaltire la massa grassa??

cioè riesco ad aver un fisico bello asciutto x l'estate?

se vi può servire
età 18
altezza 1,74
peso 63

[max_power]

se dopo che faccio pesi mi faccio una corsa di 20 minuti, dite che riesco a smaltire la massa grassa??

cioè riesco ad aver un fisico bello asciutto x l'estate?

se vi può servire
età 18
altezza 1,74
peso 63

Oddio, un altro confuso. Prima ci chiedi una dieta per massa, adesso vuoi fare definizione. Le due cose non sono sovrapponibili.