la dieta... è un opinione!

[dream theater]

Ciao a tutti!
Ho 25 anni, sono alto 1,91m e peso 90kg. Nelle prossime tre-quattro settimane vorrei utilizzare una dieta di "mantenimento/leggera definizione" (diciamo così) e ho abbozzato quanto trovate qui sotto.
C'è qualcuno che può darci un'occhiata e farmi avere qualche opinione/consiglio?
Può andar bene per il mio scopo? Cambiereste qualche alimento con altri?
Gli orari dei pasti e delle integrazioni vi sembrano sensati? Mi conviene mangiare qualcosa a metà mattina?

Segnalo che le grammature del riso e della pasta si riferiscono agli alimenti già cotti (ops!)

Colazione (ore 8.30)
30g whey + 300 ml latte parz.screm. + 50g corn flakes OPPURE
7albumi + 2rossi + 50g pane integrale

Pranzo (ore 13.30)
200g riso semintegrale (o 150g pasta in bianco) + 200g carne (manzo o pollo) + 20g evo

Pre-workout (ore 16.00)
20g whey + banana (100g) + yogurt magro (125g)

Subito prima workout (ore 17)
8g bcaa + 9cprs cee (6,6g circa)

Subito dopo workout (ore 18.15)
8g bcaa + 6cprs cee (4,4g circa) + 50g vitargo + 50g whey

spuntino (ore 19.30)
150g riso bianco + 200g fiocchi di latte + 15g mandorle

cena (ore 22.30)
250g pollo + insalata + 20g crackers integrali + 20g evo

pre-nanna (ore 1.00)
30g caseine


Grazie a tutti coloro che mi daranno una mano!

[blacker27]

Ciao dream theater,innanzitutto complimenti per il nick, perchè adoro i Dream Theater.
Per quanto riguarda la tua dieta è bene impostata ma io apporterei qualche modifica.
Colazione riduci i cereali, e se proprio non ne puo fare a meno prediligi quelli integrali;
Pranzo 150/200 g di pasta mi sembrano eccessivi, riducili "gradualmente" non "drasticamente"

Prewo Toglierei la banana;

Spuntino 150 g di riso ??Secondo me sono troppi, soprattutto se prima hai preso 50 g di vitargo

Cena Meglio del pane integrale anziche i crackers;

Secondo me devi apportare queste condizioni, ma ti consiglio vivamente di ASPETTARE IL CONSIGLIO DI ALTRI.

[max_power]

Ti ho risposto nel thread chiuso.

[dream theater]

grazie ragazzi per le precisazioni e la tempestività!
(scusate per il doppio thread ma ho avuto problemi con il collegamento proprio nel momento di farlo partire... la prima volta non dava cenni di vita e invece...!!!)

x blacker27: pasta e riso erano già cotti! w dream theater!