aiuto prima dieta lowcarb

[signmela]

su consiglio di un mio amico ho deciso di iniziare una dieta low carb...siccome è la prima cerco da voi piu esperti di me consigli e correzioni...
COLAZIONE:30 gr whey+100ml latte+5/6 fette biscottate
SPUNTINO:sono al lavoro o all'università e purtroppo non lo faccio quasi mai
PRANZO:200 gr carne bianca/pesce+verdure cotte a volontà+20/30 gr olio evo+1 frutto
SPUNTINO(post work):1 scatoletta di tonno
CENA:come il pranzo senza frutta
PRENANNA:80/100 gr fiocchi di latte vitasnella....
ditemi che ne pensate...grazie

[luna80]

dati e obbiettivi? età, altezza, peso, bf (se la conosci)...
posta anche gli orari dei pasti

grazie

[signmela]

si scusami...altezza 1,73 peso 67 bf non la conosco
colazione 6.30
pranzo tra le 12 e le 13
spuntino alle 17
cena alle 19/19,30
pre nanna alle 22

[signmela]

obbiettivi mantenermi definito e magari mettere su un po di massa senza però esagerare

[luna80]

la dieta mi piace...solamente a colazione aumenterei il latte ad almeno 200ml.

come post wo io metterei 30g di whey al posto del tonno.

esattamente a che ora di alleni e a che ora finisci? te lo chiedo per vedere se si può ottimizzare la dieta e "sfruttare" la finestra anabolica.

[signmela]

intanto grazie...cmq mi alleno presto solitamente dalle 14,30 alle 16..
2 domandeerche le whey al posto del tonno?
le whey le sciolgo in un po di latte anche nel post work?

[mmaattyy]

intanto grazie...cmq mi alleno presto solitamente dalle 14,30 alle 16..
2 domandeerche le whey al posto del tonno?
le whey le sciolgo in un po di latte anche nel post work?

Sinceramente l'unica motivazione che mi viene in mente è che le whey hanno maggiore velocità di assimilazione.
Cmq aspettiamo luna

[luna80]

intanto grazie...cmq mi alleno presto solitamente dalle 14,30 alle 16..
2 domandeerche le whey al posto del tonno?
le whey le sciolgo in un po di latte anche nel post work?

le whey al posto del tonno perchè sono proteine veloci e come dice giustamente mmaattyy vengono assorbite molto più velocemente (nel post wo è una caratteristica da preferire).
sempre per lo stesso discorso sciogli le whey nell'acqua, il latte ne rallenterebbe l'assorbimento.

visti gli orari confermo tutto quanto detto.

[signmela]

luna,ti chiedo l'ultima cosa:i fiocchi di latte nel pre-nanna vanno bene?va bene anche la quantità?con cosa potrei alternarli?grazie

[luna80]

si i fiocchi van bene, andrebbe bene anche uno yougurt greco total fage 0%

[mmaattyy]

luna,ti chiedo l'ultima cosa:i fiocchi di latte nel pre-nanna vanno bene?va bene anche la quantità?con cosa potrei alternarli?grazie

Se ogni tanto ti fai il fage ti consiglio di mangiarlo dolcificato con tic e con una spolverata di cacao amaro. Diventa buonissimo

[signmela]

in altre diete ho visto che x il pre nanna vengono consigliati anche 200 gr di fiocchi di latte...non sono troppi?

[luna80]

dipende da dieta a dieta, da persona a persona che t'importa se 200g son troppi?

[signmela]

no niente,cosi x curiosità

[luna80]

no niente,cosi x curiosità

vorresti pappartene di più?

io non so da quanto sia il barattolo dei vitasnella...cmq anche se te ne mangi 200g non succede niente, non sarà quello che fa la differenza

cmq se li trovi prendi gli exquisa (mi pare si chiamino così) che hanno degli ottimi valori nutrizionali, quelli son 200g a confezione.