Premessa: sono consapevole che questo sia un capriccio più che un problema.
attualmente seguo questa dieta:
colazione 7.00
200 ml di latte
6\7 fette biscottate
25 gr whey
spuntino 10.30\11.00
60 gr di pane + 50 gr bresaola + frutta secca
pranzo13.30
2 fette di pane
120 gr pasta condita + parmigiano
100gr carne bianca/rossa
20 gr olio
merenda16.30\17.00
come la mattina + frutta
cena 20.30
100gr pasta condita + parmigiano
100 gr carne bianca/rossa
20gr olio
prenanna (non sempre lo faccio)
50gr di parmigiano
vengo al dunque...d'estate i miei orari sono sballati e seguire la dieta è un problema.
andrò 3 volte in palestra
sarò in spiaggia almeno 4 volte a settimana(questo è il problema\capriccio
)
il mio post wo coinciderà con la cena.
i miei orari saranno questi:
colazione h.11.00
dalle 12.00 alle 16.30\17 sono in spiaggia (e qui dovrei farci stare spuntino e pranzo e non posso portarmi la pasta)
merenda h.17.30
cena h.20.30
prenanna: lo farò sempre perchè vado a letto alle 2 del mattino.
pensate possa aggiustare la mia dieta con questi orari? sostituendo magari il pranzo con dei panini o quant'altro? potreste darmi una mano a non perdere quel poco che sono riuscito a fare? altrimenti mi arrangio
grazie
altezza:1.78 m
peso: 64 kg
polso:15 cm
bf bassa o comunque nella norma...
attualmente seguo questa dieta:
colazione 7.00
200 ml di latte
6\7 fette biscottate
25 gr whey
spuntino 10.30\11.00
60 gr di pane + 50 gr bresaola + frutta secca
pranzo13.30
2 fette di pane
120 gr pasta condita + parmigiano
100gr carne bianca/rossa
20 gr olio
merenda16.30\17.00
come la mattina + frutta
cena 20.30
100gr pasta condita + parmigiano
100 gr carne bianca/rossa
20gr olio
prenanna (non sempre lo faccio)
50gr di parmigiano
vengo al dunque...d'estate i miei orari sono sballati e seguire la dieta è un problema.
andrò 3 volte in palestra
sarò in spiaggia almeno 4 volte a settimana(questo è il problema\capriccio
)il mio post wo coinciderà con la cena.
i miei orari saranno questi:
colazione h.11.00
dalle 12.00 alle 16.30\17 sono in spiaggia (e qui dovrei farci stare spuntino e pranzo
e non posso portarmi la pasta)merenda h.17.30
cena h.20.30
prenanna: lo farò sempre perchè vado a letto alle 2 del mattino.
pensate possa aggiustare la mia dieta con questi orari? sostituendo magari il pranzo con dei panini o quant'altro? potreste darmi una mano a non perdere quel poco che sono riuscito a fare? altrimenti mi arrangio
grazie
altezza:1.78 m
peso: 64 kg
polso:15 cm
bf bassa o comunque nella norma...
Commenta