dieta lowcarb per restare in forma

**luna80** · 22-05-2009, 18:23:56

età e obbiettivi?

**HaTe_87** · 22-05-2009, 20:09:16

22 anni obiettivi restare cosi come sono XD

**St1ll** · 22-05-2009, 20:26:07

Scusa eh, sei hp - 15...pesi 50 kg.
O sei una donna, o è proprio il caso di mettersi a fare massa, altro che restare come sei!

**luna80** · 22-05-2009, 21:45:46

Originariamente Scritto da St1ll Visualizza Messaggio

Scusa eh, sei hp - 15...pesi 50 kg.
O sei una donna, o è proprio il caso di mettersi a fare massa, altro che restare come sei!

quoto

**Manx** · 23-05-2009, 06:12:14

Originariamente Scritto da HaTe_87 Visualizza Messaggio

ciao a tutti volevo 1 mano per vedere di correggere 1 po la mia dieta visto che ho sempre fame e a volte mi capita di sgarrare
allora iniziamo:
sono 1.65 x 50 kg abbastanza asciutto
mangio:

colazione:
1 yogurt ( 55 kacl x vasetto da 125 gr 9
caffe con 25/50ml di latte p.s. e 2/3 cucchiaini di zucchero
100/150ml di succo hero diet ( 21/23 kcal ogni 100ml )

spuntino:
non lo faccio sempre,ma o bevo 1 caffè cn 1 bustina di zucchero o mangio 1 fruttO ( ultimamente le pesche )

pranzo:
pranzo in ufficio quindi
2 hamburger snello ( 150gr per un totale di 135kcal )
2 gallette di riso ( 25 kcal l'una )
verdura grigliata o insalata ( direi circa 200/300 grammi )
se capita 1 o 2 pesche

spuntino:
1 yogurt o 1 pesca o del succo

cena:
150 gr di pollo ai ferri
2 gallette di riso
verdure grigliate ( o minestrone o passato di verdura )
frutta ( 3 o 4 pesche )

prenanna:
2 o 3 carote

Piu' che asciutto direi sotto peso... MAGNA!!!!

**IceHand** · 26-05-2009, 16:30:57

Concordo con gli altri utenti.

**giacomo82** · 26-05-2009, 16:32:28

si vabbè, non è che sia poi sto colosso eh
magari sta bene così com'è.......

**HaTe_87** · 27-05-2009, 10:26:29

come sono ora mi trovo bene e mi piaccio ( dopo anni !!!! ) si è ovvio mi piacerebbe ingrossarmi 1 po,ma ora come ora è solo 1 idea....io volevo delucidazioni sulla dieta non sul peso

**luna80** · 27-05-2009, 11:14:17

ma ti alleni? se si che tipo di allenamento?

te lo chiedo per la dieta,...dimmi questo e poi ti aiuto a rivederla.

**IceHand** · 27-05-2009, 17:33:39

Secondo me (poi cmq luna sapra' cosa fare

), per mantenere tale forma, è utile sapere se fai sport, ed in piu' la dieta si puo' ottimizzare di piu'...

**luna80** · 27-05-2009, 20:08:39

Originariamente Scritto da IceHand Visualizza Messaggio

Secondo me (poi cmq luna sapra' cosa fare

), per mantenere tale forma, è utile sapere se fai sport, ed in piu' la dieta si puo' ottimizzare di piu'...

esatto, per questo gliel'ho chiesto.

**HaTe_87** · 28-05-2009, 00:22:58

si mi alleno...corro tutti i giorni ( o quasi ) 1 oretta ( anche per farmi passare il nervoso del lavoro ) e dopo cena faccio pesi ed addominali

**Manx** · 28-05-2009, 07:21:21

Originariamente Scritto da HaTe_87 Visualizza Messaggio

si mi alleno...corro tutti i giorni ( o quasi ) 1 oretta ( anche per farmi passare il nervoso del lavoro ) e dopo cena faccio pesi ed addominali

e ti pareva

l'allenamento deve essere strutturato con logica, non a caso...fare l'addome sempre non serve a niente. Vai in allenamento, leggi le discussioni in rilievo e chiedi info.

**luna80** · 28-05-2009, 08:16:32

Originariamente Scritto da HaTe_87 Visualizza Messaggio

colazione:
1 yogurt ( 55 kacl x vasetto da 125 gr 9
caffe con 25/50ml di latte p.s. e 2/3 cucchiaini di zucchero
100/150ml di succo hero diet ( 21/23 kcal ogni 100ml )
250ml latte ps+60g cereali oppure 5 fette biscottate

spuntino:
non lo faccio sempre,ma o bevo 1 caffè cn 1 bustina di zucchero o mangio 1 fruttO ( ultimamente le pesche ) frutto+50g affettato magro+15g frutta secca

pranzo:
pranzo in ufficio quindi
2 hamburger snello ( 150gr per un totale di 135kcal )
2 gallette di riso ( 25 kcal l'una ) 6 fette wasa
verdura grigliata o insalata ( direi circa 200/300 grammi )
se capita 1 o 2 pesche via
1C olio evo

spuntino:
1 yogurt o 1 pesca o del succo come quello del mattino

cena:
150 gr di pollo ai ferri
2 gallette di riso 4 fette wasa
verdure grigliate ( o minestrone o passato di verdura )
frutta ( 3 o 4 pesche ) via
2C olio evo

prenanna:
2 o 3 carote via
se proprio vuoi mangia dei fiocchi di latte

ecco io farei così con le modifiche che vedi in neretto