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Originally posted by daniel nella ipo vorrei inserirci la polenta cioe la farina di mais che ne pensate a me sembra davvero ottima sia come sapore sia per quanto concerne il tipo di carbo......
Secondo me è un'ottima scelta. I valori nutrizionali mi sembra di averteli già dati.
sono a 2 giorni di abc e sto pieno come na mmerda
sto mangiando di tutto di piu
dalle pringles al tonno dalla bolognese alle lasagne insomma una merda.....
l'addome se contraggo e sempre li bello in vista.......mah....io continuo......
dunque sono a meta seconda settimana e il grasso e' aumentato ..... e vero anche che ho preso 4 kg in 10 giorni che non e male....... domani ho gambe.......
il discorso e che non sempre riesco a mangiare la quantita desiderata di kcal e davvero tanto mi vien sempre da vomitare.... insomma una volta ero 65 kg....... la forza mi sta salendo ma non piu di tanto le ripetizioni sono fisse a 10 colpi ...non sto facendo nessuna acrobazia in palestra.....piu o meno 8 serie per gruppi grossi e 5 serie per quelli piccoli.......... mi appresto a fare la settimana di ipo
ma il discorso che volevo lanciare e questo ....si mi voglio tirare ed usero clen....ma non voglio calare di peso eccessivamente....vorrei rimanere sempre alto.....di kg ma levare grasso..........insomma 7 giorni a 2000 kcal son pochine
e se facessi magari la ipo a 2500 kcal con piu proteine insomma
faccio
2500 kcal x 7 giorni di clen
poi nelle successive 3 settimane di abc mangero di nuovo a ***** ma con meno kcal cioe un pulirsi graduale
oppure fare dopo ste 3 ipo 14 giorni di clen con 2800 kcal di cibo sano con prot alte e carbo bassi ??
CERTE STORIE REGALANO UN EMOZIONE PER SEMPRE ! LA MORTE PRIMA O POI SORRIDE A TUTTI UN UOMO NON PUO' FAR ALTRO CHE SORRIDERGLI DI RIMANDO CHI NON HA PAURA DI MORIRE MUORE UNA VOLTA SOLA ! FINO ALLA FINE !
Secondo me dovresti tenerti sulle 2000 kcal in fase ipo, perché uno dei punti più importanti è proprio lo sbalzo calorico che provoca la cosiddetta spinta anabolica. Se stai a 2800 lo sbalzo non sarà molto marcato (e poi non è che sarebbe proprio ipocalorica a 2800 ).
Inoltre il clen dovrebbe aiutarti in maniera sensibile a conservare massa magra durante la settimana ipocalorica. E poi tu la fai di una sola settimana quindi non credo che rischi enormi perdite di massa magra.
Una domanda: ma tu hai iniziato direttamente dalla fase ipercalorica? Se si penso che ti troverai molto meglio nella prossima fase iper che farai.
Infatti partendo direttamente con la ipercalorica hai una spinta anabolica inferiore che non se avessi fatto prima la fase ipocalorica.
Vedrai che nella prossima fase iper accumulerai meno grasso e avrai migliori aumenti di forza. Questo in base alla mia esperienza.
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