dieta definizione

[Civi]

buongiorno a tutti. due anni fa iniziai palestra, ero 180x100kg tondi tondi, dopo due anni di duri sacrifici mi ritrovo adesso 180x74 kg e vorrei un consiglio sulla dieta. mi allenavo 4 giorni a settimana più 3 sedute di cardio. ora che è arrivato il caldo nn riesco più a fare cardio visto che in palestra da me nn c'è l'aria condizionata e pensavo di ridurre un po i carboidrati. la dieta attuale è questa:

colazione: una tazza di latte con corn flakes, 3 fette biscottate con marmellate, e circa 200 ml di yogurt magro

spuntino: panino con bresaola/tacchino/tonno

pranzo:quando mi alleno 120 gr di pasta con 120 gr di tonno, quando nn mi alleno 100 gr di pasta con pomodoro + la verdura in qualsiasi caso

spuntino: 100 gr di tonno/bresaola/tacchino

prima di allenarsi: un frutto

cena: tanta carne + verdura

prima di andare a letto: yogurt circa 150 ml

qualcuno ha qualche consiglio su dove rimuovere un po di carbo per limitare i danni per l'assenza del cardio??

grazie a tutti

[brosgym]

Se riesci metti tutte le quantità, e comunque se non ti alleni le proteine mettile uguale.

Tanto è un concetto relativo!!

[Civi]

Sei un hp-6. Sai la bf?

scusa l'ignoranza ma nn so cosa sia l'hp-6. la bilancia della palestra segna m.g 7.2

[max_power]

buongiorno a tutti. due anni fa iniziai palestra, ero 180x100kg tondi tondi, dopo due anni di duri sacrifici mi ritrovo adesso 180x74 kg e vorrei un consiglio sulla dieta. mi allenavo 4 giorni a settimana più 3 sedute di cardio. ora che è arrivato il caldo nn riesco più a fare cardio visto che in palestra da me nn c'è l'aria condizionata e pensavo di ridurre un po i carboidrati. la dieta attuale è questa:

colazione: una tazza di latte con corn flakes, 3 fette biscottate con marmellate, e circa 200 ml di yogurt magro

spuntino: panino con bresaola/tacchino/tonno

pranzo:quando mi alleno 120 gr di pasta con 120 gr di tonno, quando nn mi alleno 100 gr di pasta con pomodoro + la verdura in qualsiasi caso

spuntino: 100 gr di tonno/bresaola/tacchino

prima di allenarsi: un frutto

cena: tanta carne + verdura

prima di andare a letto: yogurt circa 150 ml

qualcuno ha qualche consiglio su dove rimuovere un po di carbo per limitare i danni per l'assenza del cardio??

grazie a tutti

Togli il panino allo spuntino e vedrai che recuperi le calorie di una sessione di aerobica, a meno che tu non faccia cardio-maratone.

[Civi]

Togli il panino allo spuntino e vedrai che recuperi le calorie di una sessione di aerobica, a meno che tu non faccia cardio-maratone.

con cosa posso sostituirlo??

[max_power]

con cosa posso sostituirlo??

Ho parlato di "togliere" non di sostituire.