Dieta per neofita sottopeso

[houston87]

Salve a tutti, ho 22 anni,sono alto 1.85cm e peso 63kg.
Studio all'università e vivo da solo, la mia alimentazione è quanto di più sregolato possa esistere, mangio di tutto e a qualsiasi ora, a volte salto anche i pasti senza risentirne. Vorrei che qualcuno mi aiutasse a regolarizzare la mia alimentazione suggerendomi una dieta bilanciata per prendere massa e peso. In un'altra sezione mi stanno aiutando per un programma di allenamento casalingo fatto con i soli manubri per cominciare. So che sembra ridicola come cosa ma voglio vedere quanto riesco ad essere costante con piccole cose per poi valutare allenamenti maggiori. Grazie per eventuali aiuti che mi darete

[Rik_the_Dog]

Diete da zero non se ne fanno. Posta quello che mangi attualmente con relative grammature e se è il caso la si rivede.

Anche se fa schifo dai

[houston87]

Forse non ci siamo capiti, mangio davvero da skifo e non saprei neanche dirvi di preciso cosa mangio.
A pranzo 3-4 volte a settimana sto con un panino di grammi 200 con salame ungherese e mozzarella, a volte se non mi sveglio salto il pranzo e il pomeriggio mi sparo una confezione di merendine tipo kinder delices.
Alla sera un paio di volte a settimana ordino a domicilio o la pizza con mozzarelline fritte e patatine oppure al cinese involtini primavera e pollo al carry. Le volte che restano mangio pasta, circa 150-200 grammi..il pomeriggio mi riempio di schifezze e la frutta e le verdure sono assenti dalla mia alimentazione, Per quello che mangio dovrei essere tutto ciccia e brufoli invece di massa niente(neanche di brufoli)..calcolate che nn faccio niente dalla mattina alla sera se non stare davanti al pc studiare e andare a lezione...vorrei regolarizzarmi un attimino quindi accetto suggerimenti...anche basilari tipo 2 bistecche a settimana o cose simili

Diete da zero non se ne fanno. Posta quello che mangi attualmente con relative grammature e se è il caso la si rivede.

Credo sia il caso di rivederla