dieta consigli

[1980 universal liber]

Ciauz a tutti, ecco la mia specie di dieta fatta in modo molto semplice senza pesare e calcolare tutto.
Obiettivo perdere 4/5 kili
Palestra 3 volte settimana percorso cardiofitness della durata di 45 minuti
140/150

Colazione
Un bicchiere di latte
4 biscotti secchi
2 fette biscottate con miele
1 frutto kiwi o mela

Spuntino metà mattina
4 noci o mandorle
un frutto

Pranzo
100 grammi di pasta
150 grammi proteine
resto verdura insalata o erbe o cavolfiore o carote o carciofini

spuntino metà pomeriggio
un frutto
4 noci o mandorle

cena
50 grammi di carbo se è pasta oppure 200 grammi di macedonia di frutta
dai 150 ai 200 di proteine
verdura come al solito

alla fine 3 cucchiai d'olio al giorno

Il problema che sono un pò dipendente dal carbo
infatti nonostante prenda l'Animal cut la fame si fa sentire e le verdure non mi riempiono. Sento la necessità di ingerire tanti carbo più che proteineì è
Volevo una dieta che mi permetesse di non pesare i cibi.
Che ne pensate? valida per perdere 4/5 kili?
Che dite va bien?

[sm@rt]

150-200g di proteine, scherzi?

[DanielSan]

150-200g di proteine, scherzi?

Probabilmente mangia 150/200 gr di cibo proteico, tipo carne. Le proteine saranno 1/5 di quel peso.

[1980 universal liber]

allora le proteine sono altine perche il percorso di cardiofitnes è composto da un circuito in cui si corre e macchine con i pesi con ripetizioni veloci con pesi medio leggeri
Alto 1 87 e peso 83 fondamentalmente sono magro ma sti 3 kili sti inverno li ho messi nella panza e la vorrei togliere in parte
che dite?

[1980 universal liber]

si confermo 150/200 grammi di carne o pesce

[1980 universal liber]

il post wo è la cena visto che vado alle 8 di sera. Per quanto mi riguarda l'ob. dell'estate è avere un fisico asciutto anche se poco muscoloso poi sti inverno se ne riparla cominciando massa per bene da zero