Ciao a tutti, ho appena avuto il piacere di parlare con luna80 nella sezione Fitness&Wellness, in seguito alla descrizione del problema e con l'aiuto di un paio di foto mi ha consigliato una dieta ipercalorica. Mi permetto di mettere il collegamento alla discussione: http://www.bodyweb.com/fitness-welln...ml#post4899611 .
La conclusione è comunque che devo mettere su massa e che per farlo ho bisogno di questa dieta.
Mi è stato detto di scrivervi la mia attuale intanto.. devo dire che non ho una vera e propria dieta, cerco di moderarmi ma nulla di più.
colazione: banana + succo arancia
spuntino: banana, sempre quando torno dalla palestra
pranzo: 150g riso (mica liscio, pomodori, formaggio e tonno in quantità) oppure carne (tacchino o pollo) o pesce
spuntino: gelatino quando mi capita (4 giorni su 7 ) o semplicemente succo d'arancia
cena: come pranzo, riso condito (raramente pasta), pesce o carne.
Come potete leggere di là ho 20 anni e sono 1.83 per 75kg.. il problema è che non ho una struttura muscolare sotto (non ci credevo quando ho letto 75kg perchè come potete vedere dalle foto la ciccetta c'è).
L'obiettivo è far diventare più sode quelle zone in cui ho accumulato grasso.. altezza vita (tutta la circonferenza non solo davanti), glutei e panza.
Non ho ancora un programma di allenamento (per ora vado in palestra e faccio quasi solo cardio) ma conto di pensarci subito dopo impostata la dieta.
Grazie mille per l'attenzione, spero abbiate voglia di darmi una mano
ah: non voglio diventare un bbuilder per come lo intendo io (armadio :P, si sono un ignorante perdonatemi
) ma certamente metter su muscoletti e che siano in vista 
La conclusione è comunque che devo mettere su massa e che per farlo ho bisogno di questa dieta.
Mi è stato detto di scrivervi la mia attuale intanto.. devo dire che non ho una vera e propria dieta, cerco di moderarmi ma nulla di più.
colazione: banana + succo arancia
spuntino: banana, sempre quando torno dalla palestra
pranzo: 150g riso (mica liscio, pomodori, formaggio e tonno in quantità) oppure carne (tacchino o pollo) o pesce
spuntino: gelatino quando mi capita (4 giorni su 7 ) o semplicemente succo d'arancia
cena: come pranzo, riso condito (raramente pasta), pesce o carne.
Come potete leggere di là ho 20 anni e sono 1.83 per 75kg.. il problema è che non ho una struttura muscolare sotto (non ci credevo quando ho letto 75kg perchè come potete vedere dalle foto la ciccetta c'è).
L'obiettivo è far diventare più sode quelle zone in cui ho accumulato grasso.. altezza vita (tutta la circonferenza non solo davanti), glutei e panza.
Non ho ancora un programma di allenamento (per ora vado in palestra e faccio quasi solo cardio) ma conto di pensarci subito dopo impostata la dieta.
Grazie mille per l'attenzione, spero abbiate voglia di darmi una mano
ah: non voglio diventare un bbuilder per come lo intendo io (armadio :P, si sono un ignorante perdonatemi
) ma certamente metter su muscoletti e che siano in vista
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