Ciao a tutti ....
mi presento, mi chiamo matteo ho 59 anni peso 107 e sono alto 180....non ho mai fatto sport...ma negli ultimi due anni ho preso circa 20 kg....
due anni fa ho avuto un infartino....ma adesso sto bene...
ho fatto le analisi 2 giorni fa e sono risultate perfette!
è da 40 giorni che faccio una dieta...e ho perso 7 kg...ma mi sento e mi vedo sempre gonfio....
ora voglio iniziare una dieta a zero carb da fare per 2 mesi ...lo so che sarà dura ma voglio dimagrire!
vi posto la dieta che seguivo:
COLAZIONE : ore 8:40\ 8:50
O (IN ALTERNATIVA)
PRANZO : ore 13:15
SPUNTINO : ore 17
CENA : ore
ora voglio dimagrire ancora
consigliatemi voiiiiiii aiutoooooo
mi presento, mi chiamo matteo ho 59 anni peso 107 e sono alto 180....non ho mai fatto sport...ma negli ultimi due anni ho preso circa 20 kg....
due anni fa ho avuto un infartino....ma adesso sto bene...
ho fatto le analisi 2 giorni fa e sono risultate perfette!
è da 40 giorni che faccio una dieta...e ho perso 7 kg...ma mi sento e mi vedo sempre gonfio....
ora voglio iniziare una dieta a zero carb da fare per 2 mesi ...lo so che sarà dura ma voglio dimagrire!
vi posto la dieta che seguivo:
COLAZIONE : ore 8:40\ 8:50
- LATTE SCREMATO 300 ML + PROTEINE IN POLVERE (barattolo bianco) 1 MISURINO ( 30GR) + CEREALI 40\50 GR.
O (IN ALTERNATIVA)
- PROTEINE IN POLVERE (barattolo bianco) 1 MISURINO ( 30GR) LATTE SCREMATO e CEREALI 30gr.
- CAFFE’ SEMPRE
- 1 VITAMINA C; 1 OMEGA 3.6.9; 1 MULTIVITAMINICO; 1 ACETIL CARNITINA (INTEGRATORI SEMPRE)
- 1 MELA O ALTRO FRUTTO (SEMPRE)
- PROTEINE ( 100GR DI BRESAOLA O 100GR DI TONNO NATURALE
PRANZO : ore 13:15
- CARNE BIANCA O ROSSA O PESCE 300GR.
- VERDURA CRUDA O COTTA O AL VAPORE
SPUNTINO : ore 17
- 1 MELA O ALTRO FRUTTO (SEMPRE)
- PROTEINE ( 100GR DI BRESAOLA O 100GR DI TONNO NATURALE O
CENA : ore
- CARNE BIANCA O ROSSA O PESCE 300GR.
- VERDURA CRUDA O COTTA O AL VAPORE
- 1 OMEGA 3.6.9 ; 1 ACETIL CARNITINA (INTEGRATORI SEMPRE)
ora voglio dimagrire ancora
consigliatemi voiiiiiii aiutoooooo
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