Parere su dieta perchè secondo me non ce la faccio.

[Valerio.Z]

Ciao a tutti.
Credo di non far in tempo almeno per Luglio a togliere la panza, quindi addio prova costume come ogni anno, il che è preoccupante.
Sono due settimane che vado avanti con una dieta ma ho paura di rimanere dove sono rimasto.
Grasso localizzato sull addome basso.. sopra i pettorali e poco poco sui fianchi.

-Colazione: fiocchi di riso e frumento con le proteine già scecherate o 200 ml di bianco d'uovo strapazzato con 60gr di gallette di riso o yogurt magro con gallette

-Spuntino 40gr di gallette con 120gr di tacchino o yogurt bianco magro o 100 di salmone affumicato

-Pranzo: 80 gr di riso o pasta in bianco e 200gr di pollo o tacchino o 150gr di manzo o cavallo, 2 cucchiai di olio di oliva e un piatto di insalata

-Spuntino: 40gr di proteine e 5-6 mandorle e caffè senza zucchero

-Cena: verdura cotta quanta vuoi 300gr di pollo o tacchino,250 di manzo,400 di pesce,250 di cavall,180 di tonno al naturale e i soliti 2 cucchiai di olio
-Pre nanna 25 g di grana + yogurt bianco magro

Secondo voi quante calorie assimilo con questa dieta?
Faccio cardio tre volte a settimana per 50 miniuti circa.
E' consigliabile secondo voi?
Sono alto 1.80 e peso 67/68 Kg.
Un mese e mezzo fa per lo studio ho staccato con il BB.. e pesavo all'incirca 71 Kg.
Quindi in 2 sett oltre a perdere panza.. sicuramente avrò perso anche massa.
Ho notato sopratutto che se aumento la massa muscolare sembro piu ciccioso, per via del grasso soprastante.
Quella panza.. e quelle tettine me le porto dalla puberta.. ora a 19 anni sono ancora lì. (Grasso vecchio?)
(Ovviamente le prime 2 foto sono da seduto)
Ciao

[luna80]

la dieta non è poi così malvagia...ridurrei un pelo le pro che mi sembrano troppe, in particolare i 40g dello spuntino pomeridiano falli diventare 30 e abbassa anche le pro della cena (150g carne o 200g pesce).

al pomeriggio metterei anche una mela nello spuntino, e in quello della mattina toglierei lo yougurt e aggiungerei un 10g di frutta secca (solo se non mangi il salmone).

a pranzo scendi l'olio a 1 cucchiaio e al posto di pasta e riso metterei 100g di pane integrale.

mi sembra che così sia meglio.

cmq vedendo il rapporto altezza peso non direi che tu debba pedere peso...si tratterebbe principalmente di cercare di migliorare muscolarmente parlando in modo tale da sembrare meno vuoto. il grasso vecchio purtroppo è quello che impiega più tempo per andarsene.

[Valerio.Z]

la dieta non è poi così malvagia...ridurrei un pelo le pro che mi sembrano troppe, in particolare i 40g dello spuntino pomeridiano falli diventare 30 e abbassa anche le pro della cena (150g carne o 200g pesce).

al pomeriggio metterei anche una mela nello spuntino, e in quello della mattina toglierei lo yougurt e aggiungerei un 10g di frutta secca (solo se non mangi il salmone).

a pranzo scendi l'olio a 1 cucchiaio e al posto di pasta e riso metterei 100g di pane integrale.

mi sembra che così sia meglio.

cmq vedendo il rapporto altezza peso non direi che tu debba pedere peso...si tratterebbe principalmente di cercare di migliorare muscolarmente parlando in modo tale da sembrare meno vuoto. il grasso vecchio purtroppo è quello che impiega più tempo per andarsene.

Penso che se tolgo lo yogurt come spuntino ho paura di svenire..ridendo e scherzando.
(Ovviamente per la fame)
Cardio lo lascio così come èh ? o risulta poco?

[luna80]

Penso che se tolgo lo yogurt come spuntino ho paura di svenire..ridendo e scherzando.
(Ovviamente per la fame)
Cardio lo lascio così come èh ? o risulta poco?

al posto del cardio allenati con i pesi...tutto quel cardio non fa che peggiorare la situazione...seriamente.

[Valerio.Z]

al posto del cardio allenati con i pesi...tutto quel cardio non fa che peggiorare la situazione...seriamente.

Si.. ma adesso non ho tempo e ne voglia.
Ho iniziato ad Agosto, cazzutamente ed ecco i risultati, ovviamente da rilassato.
L'ultima speranza è il cardio e una buona dieta (consigliato da tutti) sennò st'anno fino al resto della vita me lo faccio in montagna perchè io così al mare non ci vado
Anche se ad fine Luglio mi hanno consigliato di assumere e far un ciclo di due settimane con l'efredina per sgrassare al massimo.

Ps: Mi consigliarono molto tempo fà, di dimagrire fin che potevo.. e poi pompare in palestra...

[diavolettoroma81]

Hai fatto il conto dei macro?
Ad occhio così dovresti stare leggermente altino di PRO

[luna80]

Si.. ma adesso non ho tempo e ne voglia.

e allora rimani così...che ti devo dire...

tutto quel cardio ti danneggia e basta...lo fai almeno in fascia?

[Valerio.Z]

Hai fatto il conto dei macro?
Ad occhio così dovresti stare leggermente altino di PRO

Ah... sinceramente non lo so.
Non so come si fà, non so neanche cosa sia st'efredina.
Mi hanno passato la dieta dopo che sono stato, diciamo "Interrogato".

[Valerio.Z]

e allora rimani così...che ti devo dire...

tutto quel cardio ti danneggia e basta...lo fai almeno in fascia?

In questo periodo sono sotto esami purtroppo.
Vorrei tanto ma non posso.
Non lo faccio in fascia perchè ho solo il treadmill e viaggio su i 6 Km orari.

[luna80]

In questo periodo sono sotto esami purtroppo.
Vorrei tanto ma non posso.
Non lo faccio in fascia perchè ho solo il treadmill e viaggio su i 6 Km orari.

ma scusa hai tempo per il cardio e non per i pesi? non so cosa sia il treadmill...cmq rimango dello stesso parere: pesi da preferire al lavoro aerobico.

ascolta quel che ti ha detto kalos.

[Valerio.Z]

ma scusa hai tempo per il cardio e non per i pesi? non so cosa sia il treadmill...cmq rimango dello stesso parere: pesi da preferire al lavoro aerobico.

ascolta quel che ti ha detto kalos.

Treadmill detto volgarmente "Tapirulant".
Si.. percarità, ripeto è quasi un anno che mi alleno ma una pausa di 1 mese per gli studi dovevo perforza farla.
Però sono del parere che anche se divento come Hulk la panza resta.
Sono il classico che se pompa cresce ma se mangia diventa un obeso..

[diavolettoroma81]

Amico mio ti ho chiesto dei macro della tua dieta e te ne esci parlando di un prodotto non notificato O_o booooohhhh

[Valerio.Z]

Amico mio ti ho chiesto dei macro della tua dieta e te ne esci parlando di un prodotto non notificato O_o booooohhhh

No.. non lo fatto.
Scusami ma sono ignorante in materia.
Non so come risponderti, scusami , potresti darmi delle delucidazioni?

[Valerio.Z]

Amico mio ti ho chiesto dei macro della tua dieta e te ne esci parlando di un prodotto non notificato O_o booooohhhh

Diavoletto, aspetto notizie e info

[Valerio.Z]

Ma se dovessi ricorrere all'uso di creme ? Come la Iodex.. creme e cerotti..