Sono andato dal dietologo e...

***termosimone86*** · 19-05-2009, 19:50:15

questo link può essere utile su come allenare gli addominali nel modo corretto:

http://www.bodyweb.com/allenamento/181384-ipertrofia-addominali.html

**EBK** · 19-05-2009, 20:00:09

Lascia perdere i numeretti. Quelli giocali al lotto

7% di massa grassa ed hai la panza. Qualcosa non torna,cambia specchio

**brosgym** · 19-05-2009, 20:06:35

Originariamente Scritto da EBK Visualizza Messaggio

Lascia perdere i numeretti. Quelli giocali al lotto

7% di massa grassa ed hai la panza. Qualcosa non torna,cambia specchio

O dietologo, col 7% per quanto non tonici e/o ipertrofici devi vedere anche gli obliqui!!!!

Già col 16% li intravedi!

***max_power*** · 19-05-2009, 20:23:29

Originariamente Scritto da VinDieselNa Visualizza Messaggio

Consigli?

Cambia dietologo.

**VinDieselNa** · 19-05-2009, 20:24:06

alleno 3 vlt a settimana gli addominali :|

4x30 crounch
4x15 reverse crounch

Però la dieta secondo voi va bene?

P.s. perchè cambiare dietologo?? ha detto che devo metter su massa...

***Rik_the_Dog*** · 19-05-2009, 20:26:00

Originariamente Scritto da brosgym Visualizza Messaggio

O dietologo, col 7% per quanto non tonici e/o ipertrofici devi vedere anche gli obliqui!!!!

Già col 16% li intravedi!

Appunto....poi la dieta a pezzi e porzioni invece che grammature non si può vedere

***max_power*** · 19-05-2009, 20:37:45

Originariamente Scritto da VinDieselNa Visualizza Messaggio

alleno 3 vlt a settimana gli addominali :|

4x30 crounch
4x15 reverse crounch

Però la dieta secondo voi va bene?

P.s. perchè cambiare dietologo?? ha detto che devo metter su massa...

1. Perchè ti ha dato una dieta penosa.

2. Perchè uno che ha il 7 % di massa grassa deve quasi vedere il sangue che gli circola nelle vene. Tu vedi la pancetta, ergo il dietologo ha cannato di brutto la composizione corporea.

**VinDieselNa** · 19-05-2009, 20:56:21

Ha calcolato tutto con una macchinetta ed ha preso una dieta che ha dato a molti builder

***max_power*** · 19-05-2009, 21:00:37

Originariamente Scritto da VinDieselNa Visualizza Messaggio

Ha calcolato tutto con una macchinetta ed ha preso una dieta che ha dato a molti builder

Come se le diete fossero valide per tutti.

Inoltre in quella dieta mancano le grammature degli alimenti, il dietologo deve essere preciso e deve metterle.

**VinDieselNa** · 19-05-2009, 21:14:13

Originariamente Scritto da max_power Visualizza Messaggio

Come se le diete fossero valide per tutti.

Inoltre in quella dieta mancano le grammature degli alimenti, il dietologo deve essere preciso e deve metterle.

io ho riportato le porzioni perchè + semplice, però ha messo le grammature anche...

Colazione:
Tazza di caffè(1)
Tazza di latte(200ml)
Banana(1)
Fette biscottate integrali(4)
Zucchero(10gr)

Pranzo:
Pane o riso + legumi (100gr)
Pesce magro o carne (150gr)
Verdure o ortaggi (200gr)
Pane integrale(50gr)
frutta fresca (1 pezzo)

Pomeriggio:
2 fettine di pane integrale con prosciutto crudo sgrassato(25gr) o bresaola(70gr) o tonno in scatola naturale(80gr)

Prima dell'allenamento: Barretta di power sport
Durante l'allenamento: Enervitene
Dopo l'allenamento: Enervite R2 recupero

Cena:
Pasta al pomodoro (80gr)
Carne magra o pesce magro (120gr)
Verdure o ortaggi (150gr)
Pane integrale(50gr)
Frutta fresca di stagione (1 pezzo)

c'è anche la pagina delle alternative e quante volte massimo a settimana posso mangiare determinati cibi
Es: uovo max 3 vlt a settimana
Mozzarella 1 vlt a settimana ecc ecc

**Manx** · 19-05-2009, 21:22:28

Originariamente Scritto da VinDieselNa Visualizza Messaggio

alleno 3 vlt a settimana gli addominali :|

4x30 crounch
4x15 reverse crounch

Però la dieta secondo voi va bene?

P.s. perchè cambiare dietologo?? ha detto che devo metter su massa...

è tempo sprecato: tu fai cosi' anche per le gambe e le spalle? no... leggi quel 3d che ti è stato postato. Allenare troppo un muscolo equivale a non allenarlo.

***max_power*** · 19-05-2009, 21:25:21

Originariamente Scritto da VinDieselNa Visualizza Messaggio

io ho riportato le porzioni perchè + semplice, però ha messo le grammature anche...

Colazione:
Tazza di caffè(1)
Tazza di latte(200ml)
Banana(1)
Fette biscottate integrali(4)
Zucchero(10gr)

Ti rendi conto che le proteine sono assenti ?

Pranzo:
Pane o riso + legumi (100gr)
Pesce magro o carne (150gr)
Verdure o ortaggi (200gr)
Pane integrale(50gr)
frutta fresca (1 pezzo)

Potrebbe anche andare, ma secondo me è troppo carico in carboidrati.

Pomeriggio:
2 fettine di pane integrale con prosciutto crudo sgrassato(25gr) o bresaola(70gr) o tonno in scatola naturale(80gr)

Mi spieghi cosa devi farci con 25 g di prosciutto crudo ?

Prima dell'allenamento: Barretta di power sport
Durante l'allenamento: Enervitene
Dopo l'allenamento: Enervite R2 recupero

Lascia perdere, davvero.

Cena:
Pasta al pomodoro (80gr)
Carne magra o pesce magro (120gr)
Verdure o ortaggi (150gr)
Pane integrale(50gr)
Frutta fresca di stagione (1 pezzo)

Troppo carica di carboidrati.

c'è anche la pagina delle alternative e quante volte massimo a settimana posso mangiare determinati cibi
Es: uovo max 3 vlt a settimana
Mozzarella 1 vlt a settimana ecc ecc

In grassetto ci sono gli appunti.

**VinDieselNa** · 19-05-2009, 21:35:06

Pomeriggio:
2 fettine di pane integrale con prosciutto crudo sgrassato(25gr) o bresaola(70gr) o tonno in scatola naturale(80gr)

Mi spieghi cosa devi farci con 25 g di prosciutto crudo ?

Prima dell'allenamento: Barretta di power sport
Durante l'allenamento: Enervitene
Dopo l'allenamento: Enervite R2 recupero

Lascia perdere, davvero.

Perchè queste barrette non sono buone??

P.s. posso aggiungere il prosciutto no problem