[Consiglio Dieta] - Come abbandono i 115Kg?

[brosgym]

dieta con sole proteine almeno 2.5xkg/lbm e 6gr o3 al giorno almeno,vitamine a gogo serve a dimagrire molto velocemente ed è adatta alle persone con una massa grassa superiore al 20%
ovviamente è un approcio drastico e si utilizza solamente per poco tempo 1 mese al massimo

E magari dopo avere un pò di esperienze con altri regimi dietetici....

[jeiko]

E magari dopo avere un pò di esperienze con altri regimi dietetici....

già bros mi ricordo qualche mese fa qualche neofita che aveva una discreta esperienza le consigliava a tutti
io non la consiglierei a nessuno la psmf approcio troppo stretto in kcal

[mystifier]

Oggi è il decimo giorno, visto che mi avvicino alla fine del primo ciclo ed il quattordicesimo dovrei " integrare", mi dite con cosa dovrei integrare? Che cosa devo o posso mangiare?
Da un paio di giorni ho la strana sensazione di sentirmi sazio ed a stento mangiare quello che mi tocca.....lieve costipazione?
Di verdura ne sto mangiando, sono 100g circa, su quella non mi fisso più di tanto, per pasto, quindi sono a circa 200g al giorno. Prendo i miei 2 cucchiaini di Omega3 al giorno....boh...

Ed a me nessuno dice niente?

[jeiko]

cosa vuoi integrare mysti?

[mystifier]

cosa vuoi integrare mysti?

Se non ho capito male dopo 13 giorni dovevo fare la ricarica, l'integrazione, non ricordo bene il termine di cho?
Lo schema era 13 +1 , 13+1 poi 6 +1, 6+1

[jeiko]

Se non ho capito male dopo 13 giorni dovevo fare la ricarica, l'integrazione, non ricordo bene il termine di cho?
Lo schema era 13 +1 , 13+1 poi 6 +1, 6+1

ricarica moderato...300gr cho puliti se vuoi il massimo

[mystifier]

ricarica moderato...300gr cho puliti se vuoi il massimo

Capito, quindi 300g di cho, puliti vuol dire....pane o pasta in bianco? Senza altre "schifezze" al contorno. Poi per il resto nella giornata mangio le stesse cose degli altri giorni solo con questi 300g di cho in più? Ho capito bene?
Grazie mille per la risposta

[jeiko]

Capito, quindi 300g di cho, puliti vuol dire....pane o pasta in bianco? Senza altre "schifezze" al contorno. Poi per il resto nella giornata mangio le stesse cose degli altri giorni solo con questi 300g di cho in più? Ho capito bene?
Grazie mille per la risposta

no
riso/pasta/patate/gallette/fette biscottate

ovviamente puoi aggiungere miele o marmellata(moderati) abbassa le pro a 1.8grxkg/lbm fat a 0 o quasi solo dalle pro in pratica

[mystifier]

no
riso/pasta/patate/gallette/fette biscottate

ovviamente puoi aggiungere miele o marmellata(moderati) abbassa le pro a 1.8grxkg/lbm fat a 0 o quasi solo dalle pro in pratica

Perfetto, tutto chiaro Grazie mille!!!

[jeiko]

puoi condire anche quindi se non ti fosse chiaro la pasta come meglio vuoi

[mystifier]

puoi condire anche quindi se non ti fosse chiaro la pasta come meglio vuoi

Si, grazie per la puntualizzazione, avevo inteso, un bel piattino di pasta col pomodorino fresco non me lo leva nessuno ahhhh

[TRG-S 338]

dieta con sole proteine almeno 2.5xkg/lbm e 6gr o3 al giorno almeno,vitamine a gogo serve a dimagrire molto velocemente ed è adatta alle persone con una massa grassa superiore al 20%
ovviamente è un approcio drastico e si utilizza solamente per poco tempo 1 mese al massimo

Scusate se mi intrometto: come faccio senza usare il plicometro (non sono in grado di utilizzarlo ne farlo utilizzare a qualcuno) a sapere la % di grasso che ho? Forse questo: Misuratore massa grassa Omron BF306 PORTATILE BF 306 su eBay.it, Apparecchiature, Bellezza e Salute
Se fosse maggiore del 20% come credo sia potrei sostituire questa dieta all'altra che mi hai consigliato tu e Luna80? Questo per dare una accelerata in vista dell' estate?

[luna80]

Se fosse maggiore del 20% come credo sia potrei sostituire questa dieta all'altra che mi hai consigliato tu e Luna80? Questo per dare una accelerata in vista dell' estate?

no, visti i tuoi dati direi che la psmf non è una dieta che ti consiglierei, comunque continua nella tua discussione che è meglio.

[TRG-S 338]

no, visti i tuoi dati direi che la psmf non è una dieta che ti consiglierei, comunque continua nella tua discussione che è meglio.

Ti ringrazio! Continuo di la...

[jeiko]

Scusate se mi intrometto: come faccio senza usare il plicometro (non sono in grado di utilizzarlo ne farlo utilizzare a qualcuno) a sapere la % di grasso che ho? Forse questo: Misuratore massa grassa Omron BF306 PORTATILE BF 306 su eBay.it, Apparecchiature, Bellezza e Salute
Se fosse maggiore del 20% come credo sia potrei sostituire questa dieta all'altra che mi hai consigliato tu e Luna80? Questo per dare una accelerata in vista dell' estate?

dieta con sole proteine almeno 2.5xkg/lbm e 6gr o3 al giorno almeno,vitamine a gogo serve a dimagrire molto velocemente ed è adatta alle persone con una massa grassa superiore al 20%
ovviamente è un approcio drastico e si utilizza solamente per poco tempo 1 mese al massimo

E magari dopo avere un pò di esperienze con altri regimi dietetici....

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