[Consiglio Dieta] - Come abbandono i 115Kg?

[mystifier]

Quoto il mio più che illustre collega

Esimio, la ringrazio per aver avallato la mia tesi
Io oggi sono sufficientemente felice, non è vero saltello come un grillo , pesatina dopo 13 giorni di dieta e mi ritrovo con ben 5Kg in meno!!!
Facciamo i precisini.....

Partenza : 124Kg
Arrivo : 118,3 ( 119Kg)

Oggi si ricarica e domani si riprende con altri 13 giorni
Ci sono cose che devo sapere? Novità? Sarebbe gradito qualche commentino per capire se la cosa sta procedendo bene....ditemi voi, grazie in anticipo!

[Sal_93]

Esimio, la ringrazio per aver avallato la mia tesi
Io oggi sono sufficientemente felice, non è vero saltello come un grillo , pesatina dopo 13 giorni di dieta e mi ritrovo con ben 5Kg in meno!!!
Facciamo i precisini.....

Partenza : 124Kg
Arrivo : 118,3 ( 119Kg)

Oggi si ricarica e domani si riprende con altri 13 giorni
Ci sono cose che devo sapere? Novità? Sarebbe gradito qualche commentino per capire se la cosa sta procedendo bene....ditemi voi, grazie in anticipo!

Ottimo

EDIT: Ah già 13 giorni, dove ho la testa

[jeiko]

cercadi fare un pò di movimenti fisici palestra consigliata ma se non puoi fai un pò di flessioni ed altro ti aiuteranno moltissimo...anche affondi a corpo libero

[luna80]

Esimio, la ringrazio per aver avallato la mia tesi
Io oggi sono sufficientemente felice, non è vero saltello come un grillo , pesatina dopo 13 giorni di dieta e mi ritrovo con ben 5Kg in meno!!!
Facciamo i precisini.....

Partenza : 124Kg
Arrivo : 118,3 ( 119Kg)

Oggi si ricarica e domani si riprende con altri 13 giorni
Ci sono cose che devo sapere? Novità? Sarebbe gradito qualche commentino per capire se la cosa sta procedendo bene....ditemi voi, grazie in anticipo!

direi ottimo per i kg persi, ma devi sapere (non per scoraggiarti eh) che all'inizio si perde molto per via dell'acqua, adesso nei prossimi 13 giorni è possibile che non scenderai con lo stesso ritmo...volevo solo avvisarti di questo per evitare che tu rimanga deluso se non ottieni nuovamente un risultato simile...ad ogni modo continua così!!

[mystifier]

cercadi fare un pò di movimenti fisici palestra consigliata ma se non puoi fai un pò di flessioni ed altro ti aiuteranno moltissimo...anche affondi a corpo libero

Con questo tipo di dieta posso fare anche allenamento? Io in teoria un pò di ghisa con panca e bilancieri a casa li tengo, che ho comprato tutto l'anno scorso, altrimenti mi faccio un pò di esercizi con il wii.
Per il wii posso arrangiarmi con un pò di step, affondi, flessioni e via dicendo, ma con ghisa? Che dovrei fare?

[Xandet]

Squat, panca piana, stacco, rematore, affondi, curl, french press, 2-3 volte a settimana

[mystifier]

direi ottimo per i kg persi, ma devi sapere (non per scoraggiarti eh) che all'inizio si perde molto per via dell'acqua, adesso nei prossimi 13 giorni è possibile che non scenderai con lo stesso ritmo...volevo solo avvisarti di questo per evitare che tu rimanga deluso se non ottieni nuovamente un risultato simile...ad ogni modo continua così!!

Grazie mille, si ne sono consapevole, ma almeno mi vedo già 5kg in meno sulla bilancina, stavolta non devo cedere ad ogni costo

[mystifier]

Buongiorno a tutti, ho iniziato l'ultima settimana del secondo ciclo, questa domenica, Pasqua, ho il mio giorno di ricarica di cho e poi ho completato.
Ho fatto 13+1 e 13+1, ora deco cambiare regime o continuo? Se non sbaglio si era detto dovevo passare ad un 6+1. Mi rendo conto che dovrei prima dire quanto peso ma non volevo arrivare impreparato al "nuovo giorno" e trovarmi senza cose da mangiare e dover abbozzare dopo che ho fatto tutte le cose per benino.
La perdita di peso, per ora, me ne accorgo più che dalla bilancia dai vestiti, però non vi nascondo che ho un costante senso di fiacchezza che mi pervade e tanto carico non mi sento, normale come cosa?
Grazie mille di tutto

[jeiko]

io smetterei con la psmf

[mystifier]

io smetterei con la psmf

Consiglio accolto a braccia aperte
Come mi dovrei comportare adesso? Aggiungo cho a questa dieta o devo rimodellarla totalmente da capo?

[luna80]

prova a cercare qui nel forum una dieta che ti piacerebbe seguire oppure prova ad abbozzarne una tu, poi la adattiamo

[mystifier]

prova a cercare qui nel forum una dieta che ti piacerebbe seguire oppure prova ad abbozzarne una tu, poi la adattiamo

Sinceramente non saprei, però dopo questo mese iniziale posso ributtarmi in un' ipocalorica/lowCarb, considerando quel che mangio ora sarebbe come banchettare ogni giorno
Mi metto al lavoro e vedo di tirar fuori qualcosa di decente, prima però mi dovrei rimisurare per rivalutare il fabbisogno e tutto il resto, giusto? Avendo perso peso non posso basarmi sui dati vecchi......mi organizzo anche per quello in linea di massima, poi a Pasqua che mi peso faccio i conti fatti per benino.
graSSie

EDIT : Per passare ad una LowCarb dovrei dividere il tutto in 40%carb 30%prot e 30%grassi ? Probabilmente ho capito male.......mi sono letto i vari link sulla metabolica e la chetogena....continuo la ricerca, ma consigli e suggerimenti li accetto sempre dagli esperti, così posso decidere meglio.

EDIT2 :

Questo lo schema che ho trovato, partiamo dal basso, dite possa andare bene considerando una mia propensione alla palestra?
Proteine: 2.0g x Kg Massa Magra
Grassi: 1.0g x Kg Massa Magra
Cho: Tutto il restante per arrivare alle Kcal necessarie

[mystifier]

Scrivo un'altro post che altrimenti incasino quello di sopra:

Rifacendo tutti i conti per il mio peso attuale, così come ho fatto a pg4 della mia discussione, mi ritrovo ad avere circa 40Kg di massa grassa e con un fabbisogno, escluse già le KCal di deficit, di circa 1200Kcal.
Ci troviamo almeno coi conti in linea teorica? O dovrei aumentare?
Nel frattempo stilo una dieta tipo e vediamo se ho imparato qualcosina in questo tempo leggendovi

[jeiko]

fai una cosa semplice
50 75 cho negli off e 150 negli on in cui ti alleni
pro a sensazione non significa sfondarti eheh il giusto 100petto pollo/tacchino/coniglio o 200gr pesce o 150gr arista di maiale...escludi per un pò carne rossa...affettati bresa crudo sgrassato fesa tonno nat
fat sui 50gr max

[mystifier]

fai una cosa semplice
50 75 cho negli off e 150 negli on in cui ti alleni
pro a sensazione non significa sfondarti eheh il giusto 100petto pollo/tacchino/coniglio o 200gr pesce o 150gr arista di maiale...escludi per un pò carne rossa...affettati bresa crudo sgrassato fesa tonno nat
fat sui 50gr max

Ecco, grazie
Allora abbozzo su questa linea