mia dieta... CONSIGLI RAGA!!

[brosgym]

Prova un pò a diminuire e a mangiare lentamente.

[bbcd]

perfetto raga grazie mille come sempre dato che ci sono, senza poi aprire ulteriori tread in futuro... nel caso mi allenassi la mattina invece come potrei organizzare la dieta??

colazione ore 8:
- latte 200ml + 20g whey
- fette integrali 35g
- cornflakes 50g

wo ore 10

post wo ore 11:
- 20g whey + 20g maltodestrine

pranzo ore 12:
- riso 100g
- petto pollo 150g
- 1 cucchiaio olio oliva con verdura

spuntino ore 16:
- patate dolci - pane - frutta
- bresaola 50g
- nocciole 20g

cena ore 20:
- 1 mela
- petto pollo 150g
- verdura
- 1 cucchiaio olio lino

pre nanna ore 23
- latte + 15g caseine

che ne dite??

[bbcd]

nessuna modifica?? sono un mago

[brosgym]

Si il latte parzialmente scremato o scremato, meno grassi altrimenti potresti non digerire (anche se comunque sono pochi grammi), il resto mi sembra ok. Bravo!!

[bbcd]

perfetto raga allora mi sa che inizierò ad allenarmi alla mattina e proviamo a vedere come va... dato che così mangiando meno la sera il gonfiore sparisce completamente grazie ancora a tutti come sempre!!!

[bbcd]

raga, continuo sempre qui senza aprire altre disc... recentemente ho fatto le analisi sangue/urine... tutto ok a parte che ho alcuni valori fuori di pochissimo ma pur sempre fuori... che ne pensate??? vedendo la mia dieta cosa potrebbe essere?? troppe polveri???
ripeto: 17 anni 1.75m 67kg

PROTEINE TOTALI 76,8g/L (60-82)

* s_creatinina 113 umol/L (74-110)
1.28mg/dl (0.84 - 1.24)

* albumina 48 g/L (40-47.6)

* s_colesterolo totale 5.10 mmol/L (fino 4.66)
197 md/dl (fino 180)

quelle con gli asterischi sono quelle segnate... le pro totali non risulato eccessive però boh... ah premetto che ho fatto gli esami al mattino quando alla sera prima mi ero allenato come sempre