Ciao,
io sono altro 1,82 e come te a settembre 2008 pesavo ben 96 Kg, ad oggi posso dirti che " facendo la fame " seguito da un personal trainer " serio ", dal valore che ti ho indicato ad oggi 19/05/09, sono a 77 Kg, ebbeno ho perso ben 19 KG, diciamo anche 20, a volte mi trovo a pesare 76 KG, comunque, l'obiettivo era togliere la pancia e su quello non posso dire di non esserci riuscito, certo una minima parte è rimasta, ma come ben sai quella parte " la più difficile, andrò via lentamente", ora sto costruendo e come allenamento faccio dal Lunedì al Sabato 2:30 h, considera che dopo le 21 fino alle 23 ho pallavvolo di lunedì e mercoledì, credo comunque anche se è sbagliato fare tutto questo allenamento se non ho stirato fino ad ora non stirerò più le zampine . . .
Certo ho seguito una dieta ben mirata dovem ho detto addio a " birre, cocacole, aranciante, vino, liquori" e non ho mai fumato.
Ora l'obiettivo è addominali e muscoli, la differenza la vedo in tutto il corpo, per gli addominali o far uscire la tartaruga credo che dovrò aspettare, anche se allo specchio qualcosa si delinea . . . , vedremo se per giugno esce qualcosa.
Ho preso e continuo a prendere qualcosa per aiutarti negli allenamenti ma in dosi non eccessive, ti riporto qualcosa :
- Creatina monoidrata, successivamente
- Creatina Kre-Alkalyn (pasticche rosse) 4 la mattina e 4 1'ora prima dell'allenamento
- Non sempre prendo " Animal Cuts" con paura che influisce sulla tiroide.
- Proteine
- BCAA 4 ad inizio allenamento e 4 a fine allenamento.
- L-Carnitina 200 ( 1 flacone ) 30 " prima dell'allenamento.
Certo non mi aspetto miracoli . . .
Ciao.
io sono altro 1,82 e come te a settembre 2008 pesavo ben 96 Kg, ad oggi posso dirti che " facendo la fame " seguito da un personal trainer " serio ", dal valore che ti ho indicato ad oggi 19/05/09, sono a 77 Kg, ebbeno ho perso ben 19 KG, diciamo anche 20, a volte mi trovo a pesare 76 KG, comunque, l'obiettivo era togliere la pancia e su quello non posso dire di non esserci riuscito, certo una minima parte è rimasta, ma come ben sai quella parte " la più difficile, andrò via lentamente", ora sto costruendo e come allenamento faccio dal Lunedì al Sabato 2:30 h, considera che dopo le 21 fino alle 23 ho pallavvolo di lunedì e mercoledì, credo comunque anche se è sbagliato fare tutto questo allenamento se non ho stirato fino ad ora non stirerò più le zampine . . .
Certo ho seguito una dieta ben mirata dovem ho detto addio a " birre, cocacole, aranciante, vino, liquori" e non ho mai fumato.
Ora l'obiettivo è addominali e muscoli, la differenza la vedo in tutto il corpo, per gli addominali o far uscire la tartaruga credo che dovrò aspettare, anche se allo specchio qualcosa si delinea . . . , vedremo se per giugno esce qualcosa.
Ho preso e continuo a prendere qualcosa per aiutarti negli allenamenti ma in dosi non eccessive, ti riporto qualcosa :
- Creatina monoidrata, successivamente
- Creatina Kre-Alkalyn (pasticche rosse) 4 la mattina e 4 1'ora prima dell'allenamento
- Non sempre prendo " Animal Cuts" con paura che influisce sulla tiroide.
- Proteine
- BCAA 4 ad inizio allenamento e 4 a fine allenamento.
- L-Carnitina 200 ( 1 flacone ) 30 " prima dell'allenamento.
Certo non mi aspetto miracoli . . .
Ciao.
Commenta