Correre la mattina o dopo l'allenamento?

[TheBomber]

Perchè se corro rischio di catabolizzare troppo suppongo. Ma prendendo bcaa dovrebbe andare bene la corsa la mattina a stomaco vuoto

[pina colada]

Perchè se corro rischio di catabolizzare troppo suppongo. Ma prendendo bcaa dovrebbe andare bene la corsa la mattina a stomaco vuoto

No.. è un pregiudizio a mio avviso.. personalmente, ho sempre corso a stomaco vuoto in definizione, integrando con bcaa e non ho mai avuto grossi problemi di catabolismo..

[TheBomber]

No.. è un pregiudizio a mio avviso.. personalmente, ho sempre corso a stomaco vuoto in definizione, integrando con bcaa e non ho mai avuto grossi problemi di catabolismo..

Ma infatti ha detto che se prendo bcaa posso correre. Credo intendesse senza la loro assunzione meglio una camminata veloce.

[pina colada]

Ma infatti ha detto che se prendo bcaa posso correre. Credo intendesse senza la loro assunzione meglio una camminata veloce.

A parità di tempo con la camminata bruci meno, ok, però bruci sempre comunque..

[jhon j]

Certo che per 15' di corsa mi sembra esagerato l'assunzione di BCAA...

[pina colada]

Certo che per 15' di corsa mi sembra esagerato l'assunzione di BCAA...

Su questo non c'è dubbio.. li vedo anche inutili 15'.. sopra i 25 minuti a stomaco vuoto è già un altro discorso..

[Momy985]

Già meglio ovviamente una camminata a passo abbastanza sostenuto..


Perchè non la corsa? fammi capire..

Secondo me con una corsa (dopo dipende ovviamente dal ritmo) vai ad allenare il sistema cardiovascolare, più che ad attaccare il grasso.
Non è meglio fare una camminata di mezz'ora rimanendo in fascia lipolitica(60-70% Fc max=220-età)?

[pina colada]

Se corri in fascia (e a mio parere non solo) attacchi comunque il grasso.. anzi, a parità di tempo, il lavoro svolto è maggiore..

[Momy985]

Se corri in fascia (e a mio parere non solo) attacchi comunque il grasso.. anzi, a parità di tempo, il lavoro svolto è maggiore..

Dici a stomaco vuoto e post wo?
Beh tu hai più esperienza di me, se dici che va bene, perfetto.
Domani mattina sono a casa, quindi corsa precolazione, però bcaa a go go

[pina colada]

Dici a stomaco vuoto e post wo?
Beh tu hai più esperienza di me, se dici che va bene, perfetto.
Domani mattina sono a casa, quindi corsa precolazione, però bcaa a go go

Entrambi Ho sempre trovato la corsa più efficiente della camminata (avendole provate entrambe)..

Purtroppo posso concedermi la corsa precolazione solo una, massimo due volte a settimana, perchè due volte a settimana alleno le gambe dopo la corsa, e la palestra apre alle 9, mentre io mi sveglio piuttosto presto in questo periodo (sia che faccia le ore piccole che non.. purtroppo è uno degli effetti collaterali della definizione..).. quindi devo ripiegare su un qualsiasi altro orario, ovviamente sempre a stomaco vuoto..

[jhon j]

Su questo non c'è dubbio.. li vedo anche inutili 15'.. sopra i 25 minuti a stomaco vuoto è già un altro discorso..

Pina io penso che sotto i 30' non dia nessun effetto,ad eccezzione che non si faccia solo quello....

[pina colada]

Pina io penso che sotto i 30' non dia nessun effetto,ad eccezzione che non si faccia solo quello....

L'effetto lipolitico parte una volta superati i 20 minuti.. ovviamente 25 minuti sono ben diversi da 40 .. Poi certo, dipende da tanti fattori: eventuale attività svolta in precedenza, dieta, integrazione, idratazione soprattutto..
Se ti sei allenato coi pesi prima, 25 minuti possono andare bene.. però, tra 25' a stomaco vuoto e 45'.. meglio 45'..

[jhon j]

L'effetto lipolitico parte una volta superati i 20 minuti.. ovviamente 25 minuti sono ben diversi da 40 .. Poi certo, dipende da tanti fattori: eventuale attività svolta in precedenza, dieta, integrazione, idratazione soprattutto..
Se ti sei allenato coi pesi prima, 25 minuti possono andare bene.. però, tra 25' a stomaco vuoto e 45'.. meglio 45'..

Infatti io intendo proprio questo,se fai pesi e poi 25' va anche bene,ma se fai solo 25' allora li trovo inutili allo scopo,concordi?

[pina colada]

Infatti io intendo proprio questo,se fai pesi e poi 25' va anche bene,ma se fai solo 25' allora li trovo inutili allo scopo,concordi?

Diciamo che andrebbero bene i primi tempi.. poi nel giro di una-due settimane sarebbe necessario aumentare e arrivare a 30'.. analogamente arrivare a 35' e così via..

[jhon j]

Diciamo che andrebbero bene i primi tempi.. poi nel giro di una-due settimane sarebbe necessario aumentare e arrivare a 30'.. analogamente arrivare a 35' e così via..

Pina hai mai fatto atletica ?