Dieta elimina grasso in eccesso!

[nobel]

Salve a tutti, stavo cercando una dieta che, correlata con un'allenamento, mi faccia perdere quel fastidioso girovita grassoccio!
fino a 2 mesi fa mi allenavo per mettere su massa e facevo una dieta in questo modo:
colazione purtroppo nn riuscivo mai a farla, panino (con bresaola) a metà mattina, pasta a mezzogiorno, panino a metà pomeriggio, allenamento (seguite da 30gr di proteine al 90%), cena con bistecca e poi altro panino prima di andare a dormire...
ora che invece vorrei definire il mio corpo e sopratutto buttare giù la pancetta che si è formata mi affido a voi (anche perchè il mio istruttore di palestra nn mi sembra molto affidabile)
non sono allergico a niente ma nn riesco a mangiare le cose verdi (alias verdura) voi cosa mi consigliate??
ah dimenticavo, sono alto 1.65 circa, peso 59kg, mi alleno 3 volte a settimana in palestra e i restanti 2 giorni faccio kick boxing... nel weekend oltre che a riposarmi purtroppo bevo anche gli alcoolici, dite che devo assolutamente smetterla? grazie mille per gli aiuti

[Derfel_Cadarn]

si assolutamente smettila di bere alcoolici perche e come se assumessi calorie vuote,anch'io sono in definizione,un mese fa ho comprato un libro che si chiama la dieta perfetta x gli addominali ho perso gia 5 kg e in piu questa dieta e ricca di proteine e ti fa mantenere tutta la massa che hai sudato x acquisire,inoltre ho acquistato un termogenico ke mi e arrivato la scorsa settimana che e assolutamente favoloso,si chiama mx -ls7 isatori

[nobel]

mmm devo cercare quel libro e a quanto pare evitare come la peste gli alcolici!


@kalos: il problema è che tuttora io nn seguo nessuna dieta, ti potrei dire su per giù i grammi di pasta che mangio ehehe
se avete un link pronto dove poter consultare una dieta "base" da fare per quello che sto cercando di ottenere provo a metter giù qualcosa e vediamo che ne esce fuori
intanto provo a documentarmi in giro

[max_power]

@kalos: il problema è che tuttora io nn seguo nessuna dieta, ti potrei dire su per giù i grammi di pasta che mangio ehehe
se avete un link pronto dove poter consultare una dieta "base" da fare per quello che sto cercando di ottenere provo a metter giù qualcosa e vediamo che ne esce fuori
intanto provo a documentarmi in giro

Non importa: posta ciò che mangi in un giorno con relative grammature, anche approssimative.

[nobel]

ok allora questa è una mia giornata tipo:
colazione: assente (o nn faccio in tempo oppure mi sveglio troppo tardi)
spuntino: panino 30gr + 50gr prosciutto cotto
pranzo: 90-100gr pasta
spuntino: panino 30gr + 50gr prosciutto cotto
cena: 100gr bistecca + solitamente patate

gli spunti non sempre li faccio, dipende dai giorni, se vado in università o meno

[diavolettoroma81]

Salve a tutti, stavo cercando una dieta che, correlata con un'allenamento, mi faccia perdere quel fastidioso girovita grassoccio!
fino a 2 mesi fa mi allenavo per mettere su massa e facevo una dieta in questo modo:
colazione purtroppo nn riuscivo mai a farla, panino (con bresaola) a metà mattina, pasta a mezzogiorno, panino a metà pomeriggio, allenamento (seguite da 30gr di proteine al 90%), cena con bistecca e poi altro panino prima di andare a dormire...
ora che invece vorrei definire il mio corpo e sopratutto buttare giù la pancetta che si è formata mi affido a voi (anche perchè il mio istruttore di palestra nn mi sembra molto affidabile)
non sono allergico a niente ma nn riesco a mangiare le cose verdi (alias verdura) voi cosa mi consigliate??
ah dimenticavo, sono alto 1.65 circa, peso 59kg, mi alleno 3 volte a settimana in palestra e i restanti 2 giorni faccio kick boxing... nel weekend oltre che a riposarmi purtroppo bevo anche gli alcoolici, dite che devo assolutamente smetterla? grazie mille per gli aiuti

Grassoccio con questo rapporto altezza/peso strano !!!

ok allora questa è una mia giornata tipo:
colazione: assente (o nn faccio in tempo oppure mi sveglio troppo tardi)
spuntino: panino 30gr + 50gr prosciutto cotto
pranzo: 90-100gr pasta
spuntino: panino 30gr + 50gr prosciutto cotto
cena: 100gr bistecca + solitamente patate

gli spunti non sempre li faccio, dipende dai giorni, se vado in università o meno

Amico questa è una dieta quasi al limite del Biafra

[nobel]

olio un pochino si, patate nn tante... il problema è che mangio schifezze! tipo gelato, cioccolato & company e bevo nel weekend (e nn poco )

cmq nn è che sono grasso, è che ho questa pancetta sul girovita che nn mi piace assolutamente! mi nasconde tutti gli addominali! ahah

[IceHand]

Sicuramente, gia utilizzando alimenti piu' appropriati e allenandoti in modo costante, trarrai giovamento, specie nel cambiare in positivo il metabolismo...

[diavolettoroma81]

olio un pochino si, patate nn tante... il problema è che mangio schifezze! tipo gelato, cioccolato & company e bevo nel weekend (e nn poco )

cmq nn è che sono grasso, è che ho questa pancetta sul girovita che nn mi piace assolutamente! mi nasconde tutti gli addominali! ahah

ehehehehe scoperto l'arcano

[max_power]

ok allora questa è una mia giornata tipo:
colazione: assente (o nn faccio in tempo oppure mi sveglio troppo tardi)

Svegliati prima e cerca di farla.

spuntino: panino 30gr + 50gr prosciutto cotto

Come fa un panino ad essere 30 g ? Qua c'è qualcosa che non va, quella non è neanche la quantità di un bocconcino.

pranzo: 90-100gr pasta

Manca la carne, manca la verdura, manca l'olio da condimento.

spuntino: panino 30gr + 50gr prosciutto cotto

Idem come sopra.

cena: 100gr bistecca + solitamente patate

Togli le patate e metti della verdura a foglia o arrostita. Condisci la verdura con dell'olio extravergine d'oliva.

gli spunti non sempre li faccio, dipende dai giorni, se vado in università o meno

In grassetto le correzioni.

[nobel]

mmmmm mi sa che ho sbagliato la quantità di pane, cmq un panino normale (non il bocconcino ), per la mattina invece va bene un caffè-cappuccino con biscotti?

a pranzo dici pasta+ carne e verdura condita?

[IceHand]

mmmmm mi sa che ho sbagliato la quantità di pane, cmq un panino normale (non il bocconcino ), per la mattina invece va bene un caffè-cappuccino con biscotti?
Ce' di meglio...

Cereali/fette biscottate + fonte proteica magra (albumi/affettati magri/proteine in polvere)

a pranzo dici pasta+ carne e verdura condita?

Esatto pasta + fonte proteica + vordure e grassi, per le quantita' dipende dall'obbiettivo e caratteristiche morfologiche della persona.

[max_power]

per la mattina invece va bene un caffè-cappuccino con biscotti?

No, quella è la colazione di un ragioniere o di un giocatore di scacchi. Tu sei un atleta. Per te va bene 300 ml di latte con 20 g di proteine del siero + cereali come fonte di carboidrati.

[IceHand]

No, quella è la colazione di un ragioniere o di un giocatore di scacchi. Tu sei un atleta. Per te va bene 300 ml di latte con 20 g di proteine del siero + cereali come fonte di carboidrati.

...

[diavolettoroma81]

No, quella è la colazione di un ragioniere o di un giocatore di scacchi. Tu sei un atleta. Per te va bene 300 ml di latte con 20 g di proteine del siero + cereali come fonte di carboidrati.

Amico mio Max_Power io sono un ragioniere eppure faccio colazione con 200ml di albumi+1tuorlo+ 50gr di avena