Allenamenti e ktg

[ben bostrom]

secondo voi se comincio la fase a pochissimi carbo (per la primissima volta) con la cena di sabato sera e la termino con lo spuntino post allenamento di sabato prossimo riuscirò ad allenarmi con il mio solito allenamento il mercoledi e sabato prossimi?
I miei allenamenti durano circa un'ora e dieci (riscaldamento compreso).
Poco volume - pause lunghe

[andrea303]

io ho fatto il classico periodo lunedi - 2^ venerdi successivo di scarico. ti devo dire che è sorprendente l'energia che ti danno i grassi con cui ti alimenti. devo dire che addrittura senza fare troppi calcoli mangiavo solo alimenti con 0 o quasi di carbo. quindi nessun problema. penso però che lo scarico debba durare obbligatoriamente 12 giorni.

[Gawain]

E' una questione soggettiva. Se sei un ottimo ossidatore di grassi non dovresti avere problemi, altrimenti ti ci vorrà un po' di tempo prima che avvenga lo shift metabolico

[ben bostrom]

Non faccio lo scarico di 1-2 (non 12 giorni semplicemente perchè la voglio solamente provare per una settimana.
Per vedere se è così miracolosa anche su di me, se mi viene da svenire ogni 5 minuti, se riesco a convincere i miei a comprarmi solo cibo "assurdo"(per un terrestre ma non per noi)ecc..
Questa primavera la vorrei fare, e così ho deciso di provarla (adesso) per una settimana.

[Napalm]

Inizio adesso a documentarmi sulla metabolica, prendi quello che dico con le molle.
Se non hai mai fatto una metabolica/chetogenica il tuo organismo non è abituato a consumere i grassi come unica fonte di energia.
Il periodo che ti consigliano (quasi 2 settimane) é circa il tempo che l'organismo impiega per spostare la fonte energetica dai carbo ai grassi.

[mikeshell]

Non credo che ce la faresti a resistere ad 1 ora e 10 di allenamenti intensi.

Ciao
Mike