Modifica colazione

[Enrico1983]

Ciao a tutti.
Questa è la mia colazione che sto seguendo in una dieta per mettere su un op' di massa pulita.
La dieta è ok, bilanciata ed è buona.
Mi serve solo un consiglio sulla colazione che ora vi riporto:
100 gr pane di segale (oppure 50 gr fiocchi avena/all brain + 50 gr pane di segale)
6 albumi e 2 tuorli (a giorni alterni le sostituisco con 30 gr di whey)
1 bicchiere succo arancia
1 banana

Dovendo per motivi di stallo o perdita di peso aggiungere qualche altro carbo, come la modifichereste?
Grazie

[naoto]

Se devi solamente agguingere dei carboidrati, non vedo qual'è il problema, si tratta semplicemente di una questione di quantità.

Se vuoi variare non hai che da scegliere: fette integrali, cereali di vario tipo, riso, pasta (se hai lo stomaco).

Qualche problema in particolare con qualche alimento?

[brosgym]

Potresti aumentare il pane o metterci su 50g di marmellata o miele ma come mai tutta 'sta roba?

[Enrico1983]

Perchè sono calato un po' troppo di peso.. allora mi hanno impostato una dieta corretta con un po' più di carbo. visto lo stallo e il continuo ma leggero calo di peso, ho deciso di innalzarli al mattino e post work.
L'unico mio problema è il latte, ho provato lo zymil ma poi ho abbandonato.
Miele o marmellata senza zucchero allora?

[brosgym]

per il latte non è un problema benissimo le uova, i carbo quelli che ti ho detto, ti chiedevo quello perchè comunque c'è un bel pò di roba a colazione magari potresti pensare di mettere qualcosa in più durante la giornata, comunque se non ti senti pesante va bene, ed usare il miele o la marmellata non cambierà la siuazione a livello di digestione.

[IceHand]

Ci sono mille fonti, come hanno gia' detto gli altri utenti, scegli quella che ti piace di piu' e ti da' meno fastidi.

[mens]

Ciao a tutti.
Questa è la mia colazione che sto seguendo in una dieta per mettere su un op' di massa pulita.
La dieta è ok, bilanciata ed è buona.
Mi serve solo un consiglio sulla colazione che ora vi riporto:
100 gr pane di segale (oppure 50 gr fiocchi avena/all brain + 50 gr pane di segale)
6 albumi e 2 tuorli (a giorni alterni le sostituisco con 30 gr di whey)
1 bicchiere succo arancia
1 banana

Dovendo per motivi di stallo o perdita di peso aggiungere qualche altro carbo, come la modifichereste?
Grazie

anchio lo risolta aggiungendo 2 conf. (50 gr.) di marmellata fata in casa o (40 g.) di miele. l'aumento di carbo e di circa 20 g. e circa + 100 kcal!

[mens]

Potresti aumentare il pane o metterci su 50g di marmellata o miele ma come mai tutta 'sta roba?

anchio o ovviato aggiungendo marmellata non dietetica o miele, non affatica la digestione e rende + piacevola la colaziuone!

[max_power]

Ciao a tutti.
Questa è la mia colazione che sto seguendo in una dieta per mettere su un op' di massa pulita.
La dieta è ok, bilanciata ed è buona.
Mi serve solo un consiglio sulla colazione che ora vi riporto:
100 gr pane di segale (oppure 50 gr fiocchi avena/all brain + 50 gr pane di segale)
6 albumi e 2 tuorli (a giorni alterni le sostituisco con 30 gr di whey)
1 bicchiere succo arancia
1 banana

Dovendo per motivi di stallo o perdita di peso aggiungere qualche altro carbo, come la modifichereste?
Grazie

1. Inserire carboidrati ad alto IG tipo Corn Flakes o del semplice pane bianco.

2. Inserire anche una fonte di grassi monoinsaturi (20-30 g di frutta secca)