un piccolo aiuto

***max_power*** · 18-05-2009, 15:21:28

Originariamente Scritto da ross1970 Visualizza Messaggio

allora io ho calcolato il mio fabbisogno,calorico sul tread in rilievo di garwain mi sembra si chiama così,in pratica lo calcolato sul mio peso ideale,75kg,e non su quello attuale 70kg,mi è venuto che al giorno mi occorrono 2500 cal(compreso attività fisica e lavoro),io sono 166x70kg con un pò di addome appannato,però come dicevo a manx con il caldo mi passa l'appettito,quindi pensavo di scendere a 3 pasti+prenanna.
colazione
100gr riso+3 uova sode+30gr whey carb89gr,pro 60gr,grassi 32,5,cal 750(le whey di cal non so quanto sono)
pranzo
100gr riso+118gr tonno+20gr evo+20gr grana+20gr whey carb 87gr,pro 52gr,gras 34gr cal 760
cena
200gr carne+50gr insalata+20gr olio carb 1,1,pro 43,gras 20g cal 415
prenanna 60gr grana carb 0,pro 24,gras 15gr, cal 180
che dite può andare

lo postata nel mio diario e mi hanno consigliato di cambiarla così
colazione
100g cereali integrali + 250ml latte ps/200ml albumi pastorizzati + 30g whey

Va bene.

pranzo
100g riso/pasta + 118g tonno/pollo/carne magra + 20g evo + 30g whey
cena

Troppe proteine, togli le whey e metti della verdura condita con 2 cucchiai d'olio.

200gr carne rossa/carne bianca/pesce + 200g verdura + 50g gallette riso + 20gr olio

Togli le gallette.

prenanna 60gr grana

Va bene.

il problema mio come spiegavo anche ad altri utenti sul mio diario,è che l'arrivo del caldo mi toglie l'appetito,quindi mangiando meno volte arrivo tra un pasto e l'altro con più fame,vi ringrazio a tutti quelli che interverrano

In neretto le correzioni.

**ross1970** · 18-05-2009, 15:36:32

ok ti ringrazio,ma va bene anche verdura cruda,tipo insalata

**brosgym** · 18-05-2009, 16:19:50

Certo! Anzi anche meglio!

**ross1970** · 18-05-2009, 16:31:58

grazie anche a te amico

altra domandina ma al posto dei cereali a colaz possono andare anche le fette biscottate?se si quante una decina

**brosgym** · 18-05-2009, 16:39:25

Come valori sono simili quindi prendi la stessa grammatura, se non sbaglio una è intorno a dieci grammi quindi dieci è giusto.

**ross1970** · 18-05-2009, 18:09:34

scusa l'interrogatorio,grazie

**brosgym** · 18-05-2009, 18:13:34

**ross1970** · 18-05-2009, 20:00:31

io seho bisogno,mi fo sentire ciao a tutti e grazie

**ross1970** · 18-05-2009, 23:35:18

leggendo un'altro tread mi è venuta in mente una domanda,ma la crema sct stack dell'ultimate,sapete mica se funziona?

***max_power*** · 19-05-2009, 08:35:31

Originariamente Scritto da ross1970 Visualizza Messaggio

leggendo un'altro tread mi è venuta in mente una domanda,ma la crema sct stack dell'ultimate,sapete mica se funziona?

E' una crema a base di iodio, potrebbe fare qualcosa, ma ovviamente non fa miracoli. Ho letto la scheda descrittiva di questa ditta su questo prodotto e purtroppo, conoscendo la ditta, dico solo che devono smetterla di dare informazioni false e fraudolente. C'è scritto che è la prima crema che è in grado di attivare i recettori beta e di disattivare i recettori alfa. A parte la terminologia sgangherata, non c'è nessuna sostanza nella crema che possa fare ciò. E anche se ci fosse non farebbe comunque miracoli.