normodieta...come vi sembra?

***max_power*** · 18-05-2009, 07:29:57

Originariamente Scritto da all_S_stYle Visualizza Messaggio

ciao ragazzi il mio obbiettivo è definirmi un pò per l'estate... sono alto 1.83 e peso 74 kg... come vi sembra la mia dieta?

COLAZIONE: 80 gr di cereali fitness, 80 gr all brain, 8 mandorle, 400 ml di latte p.s. zymil (sono un pò intollerante al lattosio), tazzina di caffè"il tutto senza zucchero"

80 g di All-bran sono alternativi ad 80 g di cereali fitness ? In caso contrario ci sono troppi carboidrati. Toglierei i fitness e lascerei stare solamente gli All-bran. Toglierei anche le mandorle, mentre il resto va bene anche se io aggiungerei altri 10-15 g di proteine del siero se hai la possibilità di integrare.

SPUNTINO: yougurt magro vitasnella o fage 0%, frutto, tazzina di caffè

Meglio sicuramente il fage 0 che non può essere considerato un'alternativa al vitasnella per il suo maggiore contenuto proteico e minore contenuto in carboidrati.

PRANZO: 100 gr di pasta al sugo, 100 gr di tonno o petto di pollo, una fetta di pane, 30 gr di parmiggiano o 50 gr di prosciutto crudo sgrassato, 2 cucchiai di evo, mela o pera,tazzina di caffè

Togli il parmigiano. Manca la verdura.

SPUNTINO: 2 fettine di pane segale o 50 gr di cereali fitness, 5 albumi, un cucchiaino di evo

Secondo me può andare.

CENA: mezzo piatto di verdura, 100 gr di tonno o carne, 1 fettina di pane con bresaola o prosciutto o parmiggiano, un cucchiaio di evo

Togli la bresaola, il prosciutto e il parmigiano. Eventualmente togli anche il pane di segale. La verdura condiscila con due cucchiai d'olio e magari aggiungi anche 20-30 g di frutta secca.

P.S. prendo 3 cps di carbone vegetale al di...

Il carbone vegetale lo prendi perchè produci troppa aria dopo i pasti ? Occhio che può dare stipsi in virtù del suo potere adsorbente.

***all_S_stYle*** · 18-05-2009, 08:13:06

questa è una mia foto... di massa ne ho pochissima!!! voi mi consigliate di mettere massa o definire un pò? calcolando che c'è l'estate di mezzo... o magari una via di mezzo? grazie

***all_S_stYle*** · 18-05-2009, 08:16:13

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Il carbone vegetale lo prendi perchè produci troppa aria dopo i pasti ? Occhio che può dare stipsi in virtù del suo potere adsorbente.

prendo sia all brain e fitness...

***max_power*** · 18-05-2009, 13:27:50

Originariamente Scritto da all_S_stYle Visualizza Messaggio

prendo sia all brain e fitness...

Allora sono veramente troppi 160 g di cereali. Togli i fitness e lascia stare solo gli All-bran, questo se vuoi fare definizione. Vista comunque la foto direi che stai bene.

***max_power*** · 18-05-2009, 13:33:31

Originariamente Scritto da Kalos

Onestamente lascerei perdere la definizione e punterei sulla massa.

Ognuno persegue gli standard che vuole. Non si può pretendere che un ragazzo abbia gli stessi standard di un altro ragazzo, ognuno persegue i propri obiettivi. E ricordiamoci che siamo su un forum di fitness, non solo bodybuilding.