dieta definizione - voglio fare tutto al meglio e mantenere piu muscolo possibile^

[skadave]

ciao ragazzi,

tra una settimana iniziero a definirmi e pensavo ad una low carb vist ke mi ha sempre dato buoni risultati. assumero 100g di carbo al di, 2g di pro per kg e il resto grassi insaturi di cui una 30ina di grammi saturi per mantenere un po piu alto il testo.

Per l'allenamento conviene di piu allenarsi 2 o 3 volte a settimana? vorrei produrre meno cortisolo e catabolismo possibile

[Whipper1980]

Mancano i tuoi dait

per il WO:

3 is megl che 2 (cit.)

Dieta:

ottimo schema ma mancano le Kcal target. i Cho se ti alleni a cavallo del WO se no fra colazione e pranzo.

il catabolismo è un pò come lo squalo bianco nello stretto di Messina..... si dice che c'è ma nn l'ha mai visto quasi nessuno (a meno di suicidi calorici.... ma è un altro discorso)

[giopal84]

spettacolo la battuta dello stretto whippo!!! cmq prova a calcolarti il tuo fabbisogno energetico, ci togli un 5-10% di quello che ti viene, e poi dividili come vuoi in macronutrienti.. mantenendo 2 gr x kg di pro, e i grazzi essenziali necessari!!

secondo me è meglio 3 WO alla week!!