Dieta Per massa

[Papà Castoro]

Ciao sono nuovo di questo forum e vorrei un consiglio su una dieta adatta a me per mettere massa mi alleno da 2 anni e anke allenandomi molto (anke ogni giorno facendo un gruppo muscolare al giorno) non ho mai curato l'alimentazione a dovere.Sono alto 187 cm e ho un peso di circa 82-85 Kg sono abbastanza magro e ho una buona massa soprattutto sullle spalle ma il petto anke se molto allenato è cresciuto abbastanza ma non come io voglio...vorrei dei consigli grazie (preferirei evitare integratori)

[Rik_the_Dog]

Ti consiglio per prima cosa di leggerti i post in evidenza in sezione dieta e provare a buttarne giù una tua cosi la si rivede.

[Louis90]

posta la tua alimentazione

[Papà Castoro]

mi date il link dove vedere? ho letto dove dice diete x neofiti ma parla dei diete non x ectomorfi io sono alto e abbastanza magro dove posso trovare un link dove si parla di un tipo di dieta adatto a me?

[Papà Castoro]

Colazione
300 ml di latte con 100g di corn Flakes
Spuntino
1 Panino con mozzarella prosciutto e tonno
Pranzo
200g di pasta di vari tipi (pomodoro,carbonara,anche con panna)
250g di carne bianca o rossa
Spuntino
3 Fette biscottate con marmellata
200ml latte e corn flakes
Cena
150 g di pasta
200g di carne o pesce(possibilmente pesce azzurro)
50 gr di bresaola
Prenanna
Piadina con formaggio e prosciutto

alcune cose sono anke cose ke mangio di solito cmq spero vada bene + o - anke se ci sarà secondo me molto da cambiare....

[Papà Castoro]

nessuno ha risposto va bene così la dieta?

[ViCiO]

Ciao, anke io volevo qlke dritta appunto x una dieta da seguire visto ke vado in palestra da qlke mese..circa 5 mesi.. e sarebbe ora di mettere massa!u.u e se magari potevate suggerirmi qlke esercizio ke stimoli in particolar modo la crescita del muscolo..nn sò!xD

[Papà Castoro]

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Metto anke delle foto x farvi veder la mia situzione ke nn è male ma ke vorrei migliorare ancora un pò

[Papà Castoro]

il dopo WO è la cena xkè mi alleno verso le 19 quindi faccio direttamente la cena...al posto del grana la sera cosa posso prendere? non mi piace molto

[Papà Castoro]

ok grazie mille...un ultima domanda se il sabato sgarro e mangio una pizza o cmq cose sbagliate anke dolci è un problema? di solito si esce con gli amici e la pizza scappa sempre...inoltre allenandomi 5 volte la settimana dovrei mangiare quasi sempre il riso la sera...e se nel pre nanna invece di prendere le whey in polvere prendo una barretta con proteine va bene lo stesso?grazie in anticipo

[Papà Castoro]

grazie di tutto

[max_power]

e se nel pre nanna invece di prendere le whey in polvere prendo una barretta con proteine va bene lo stesso?grazie in anticipo

Se la barretta contiene una certa quantità di grassi può andare.

[Papà Castoro]

Sto seguendo questa dieta e durante gli spuntini mi resta un cert appetito...forse essendo alto 187 cm e pesando già 85 kg dovrei assumere + calorie?

[max_power]

Sto seguendo questa dieta e durante gli spuntini mi resta un cert appetito...forse essendo alto 187 cm e pesando già 85 kg dovrei assumere + calorie?

Attualmente di quante calorie è la tua dieta ?

[Papà Castoro]

E' quella ke ho scritto prima sempre in questo post precisamente qui: http://www.bodyweb.com/4887477-post11.html