E' ok come def?

[max_power]

ok capito..
meglio delle maltodestrine allora..
ps ma utto mescolato in acqua??

Il Nesquik in acqua fa schifo. O lo prendi con il latte o, nel post-wo, ancora meglio se mangiato così in polvere

[old_fash]

pero non mi e chiara una cosa:
se lo si prende nel latte le proteine del latte insieme alle whey poi non vanno rilascio lento

[max_power]

pero non mi e chiara una cosa:
se lo si prende nel latte le proteine del latte insieme alle whey poi non vanno rilascio lento

E' un punto interessante. Praticamente stai chiedendo se le stesse caseine rallentino l'assorbimento delle whey ?

[Duncan]

E' un punto interessante. Praticamente stai chiedendo se le stesse caseine rallentino l'assorbimento delle whey ?

ciao max!approfitto della tua presenza ...
ke ne dici della dieta?

[max_power]

ciao max!approfitto della tua presenza ...
ke ne dici della dieta?

Segui le correzioni di Kalos che sono ottimi.

[old_fash]

In teoria si ma se il latte è scremato sono finizze inutili a mio avviso.

a ecco capitoo

[old_fash]

E' un punto interessante. Praticamente stai chiedendo se le stesse caseine rallentino l'assorbimento delle whey ?

si esatto.
avevo letto che whey+latte potevano avere lo stesso effetto di rilascio lento della pro caseinate.
infatti la sera era consigliabile cme prenanna mischiarla al latte.

[old_fash]

ok kapito kalos

[Duncan]

Segui le correzioni di Kalos che sono ottimi.

Perfetto grazie!

[Duncan]

quindi sarebbero:

1650 kcals 150g pro 150g chos 50g fats in totale...nn è un po' pokino forse?

[Duncan]

Porta i grassi a 65-70, mano a mano che procedi scendi con i carbo.

infatti pensavo di fare così e mi fa piacere avere una conferma da te...

ora sto a 2000 kcal o poco meno di media al giorno con 200-210g cho nei wo e 140-150 max nei rest...faccio le cose gradualmente...in passato ho avuto brutte esperienze purtroppo...

anke xkè fino e venerdì stavo a 2350 kcal e 280g cho...

[Duncan]

Esatto,gradualmente.