conviene prima dimagrire e poi rimettere massa "pulita" o preservarla da subito?

**lapislazzulo** · 17-05-2009, 15:33:05

riuscirò mai a dimagrire con questa dieta?

***giopal84*** · 17-05-2009, 18:21:34

ciao, ora che sport fai? io fossi in te, visto che dici di essere massoso, proverei a perdere qualche kiletto, e quella dieta non sembra malvagia..

p.s. post WO toglierei la frutta secca e userei tonno naturale e non sgocciolato

**lapislazzulo** · 17-05-2009, 18:58:08

mi sto allenando 3 volte alla settimana abbastanza "intensamente"...solo che il mio intensamente è relativo..perché non ho molta forza non mangiando carbo..o almeno avverto cosi, non so se è un effetto placebo.

grazie a entrambi per le correzioni, con la vostra dieta "corretta" a quante calorie dovrei stare?

***giopal84*** · 17-05-2009, 19:15:57

Originariamente Scritto da lapislazzulo Visualizza Messaggio

mi sto allenando 3 volte alla settimana abbastanza "intensamente"...solo che il mio intensamente è relativo..perché non ho molta forza non mangiando carbo..o almeno avverto cosi, non so se è un effetto placebo.

grazie a entrambi per le correzioni, con la vostra dieta "corretta" a quante calorie dovrei stare?

cmq almeno i conti te li puoi fare te

.. ti puoi scaricare un programma tipo dietacal, x il calcolo delle calorie e macronutrienti..

***giopal84*** · 17-05-2009, 19:33:56

Originariamente Scritto da Kalos

Meglio farli a mano. I valori escono sicuramente più precisi.

vabbù.. ma avranno una percentuale di errore molto bassa

il dietacal non lo scambierei cn nessun programma

**lapislazzulo** · 17-05-2009, 20:47:41

ragazzi scusate se sapessi dove trovare quanto valgono i nutrienti in quanto a kcal lo farei da solo al 100%!!! dove lo trovo sto dietacal!?

**luna80** · 17-05-2009, 20:51:38

Nutrizione: banca dati degli alimenti, caratteristiche principali

qui trovi i valori nutrizionali di tutti gli alimenti...ed è solo un esempio, basta cercare e se ne trovano una miriade di siti che propongono una banca dati con i valori nutrizionali dei vari alimenti

**lapislazzulo** · 17-05-2009, 20:53:27

scusate ma a me dietacal non funziona..perchè non ho access su questo pc. come posso fare?

**lapislazzulo** · 17-05-2009, 20:55:28

Originariamente Scritto da luna80 Visualizza Messaggio

Nutrizione: banca dati degli alimenti, caratteristiche principali

qui trovi i valori nutrizionali di tutti gli alimenti...ed è solo un esempio, basta cercare e se ne trovano una miriade di siti che propongono una banca dati con i valori nutrizionali dei vari alimenti

luna ho provato il tuo link ma non è completo..già partendo dalla colazione, ho cercato nei cereali e ho trovato bastoncini di crusca/cereali per bambini ma non ci sono scritti i valori di kcal e grammi di varie proteine, carbo e grassi, in pratica è un valore vuoto

**luna80** · 17-05-2009, 20:55:39

ti ho appena dato un link dove trovi tutti i valori nutrizionali degli alimenti...

**lapislazzulo** · 17-05-2009, 20:56:03

Originariamente Scritto da Kalos

Andare sul sito che ti ha linkato Luna, prendere carta e penna e rispolverare l'addizione.

non è completo

**lapislazzulo** · 17-05-2009, 20:58:27

si ma come faccio poi a calcolare 30 grammi, è un casino, non c'è qualche altro programma che sapete consigliarmi al volo?

**lapislazzulo** · 17-05-2009, 21:30:41

ohi ma invece di rispondere punto su punto in modo compulsivo, perché non provi a riflettere un minuto? dovrei dividere TUTTI i nutrienti che compongono quel cibo, con l'operazione che dici tu posso ottenere quante kcal è, poi per calcolare quanti grammi ho di carbo, pro e grassi lo dovrei rifare, e cosi per le fibre e tutto il resto. un casino, calcola che dovrei farlo per ogni alimento. è un'operazione che può essere facilmente evitata con un programma, per questo chiedevo se ne conoscete qualcuno, non è che sei obbligato a rispondere. lascia rispondere chi ha voglia di farlo, ti ringrazio.